陳耿銘 2020/04/12 訓練日誌

陳耿銘台中
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陳耿銘

半馬 | 01:58:12 | 05:36/km | 第24半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	01:58:12
總名次	173 / 1054
分組名次	76 / 414
平均速度	05:36/km

官方證書

陳耿銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22"

00:55'04"

10 km

(00:55'04")

00:27'42" (+00'20")

15 km

(01:24'51")

00:29'47" (+02'25")

00:57'09" (+02'05")

20 km

(01:52'13")

00:27'22"

Finish

(01:58:12)

日期: 2020-04-12 05:57 - 總爬升: 216 m - 地點: 東海 - 天氣: 適中 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2018 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'43")

1000 / 1000

05'47"

(11'45")

05'47" (+00'32")

1000 / 2000

05'29"

(17'15")

05'29" (+00'14")

1000 / 3000

05'35"

(22'50")

05'35" (+00'20")

1000 / 4000

05'22"

(28'13")

05'22" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 兒童節快樂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 264.51 km

Under Armour 3000288-600 累積 : 1047.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何昱輝, Edward Cheng 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'47"	00:10'53"
3	05'30"	00:16'23"
4	05'37"	00:22'00"
5	05'22"	00:27'22"
6	05'16"	00:32'38"
7	05'16"	00:37'54"
8	05'47"	00:43'41"
9	05'39"	00:49'20"
10	05'44"	00:55'04"
11	06'10"	01:01'14"
12	06'26"	01:07'40"
13	05'56"	01:13'36"
14	05'44"	01:19'20"
15	05'31"	01:24'51"
16	05'25"	01:30'16"
17	05'29"	01:35'45"
18	05'30"	01:41'15"
19	05'30"	01:46'45"
20	05'28"	01:52'13"
21	05'26"	01:57'39"
22	05'36"	02:03'15"
23	05'45"	02:09'00"
24	05'42"	02:14'42"
25	05'23"	02:20'05"
26	05'42"	02:25'47"
26.2	05'51"	02:26'55"