哲仁 2020/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

哲仁基隆
ID 451607

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:19:33 | 06:36/km | 第9半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	02:19:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47" (+03'14")

01:04'38"

10 km

(01:04'38")

00:30'51" (+00'18")

15 km

(01:35'11")

00:30'33"

01:05'35" (+00'57")

20 km

(02:10'13")

00:35'02" (+04'29")

Finish

(02:19:33)

日期: 2020-04-12 15:05 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'56")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'49")

07'07" (+01'21")

1000 / 2000

3

06'30"

(21'20")

06'30" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'40"

(28'00")

06'40" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'46"

(33'47")

05'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣好涼爽

賽後評分: 😊😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 400.51 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

刁康平, C.C. Tai 和其他 59 人說推

·

觀看另 6 則留言

路跑在雲端(阿Paul) 恭喜完賽

2020-04-13 10:38 ·

巫清錦晚安！恭喜線上馬高速漂亮完賽！

2020-04-14 00:33 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'07"	00:14'49"
3	06'31"	00:21'20"
4	06'40"	00:28'00"
5	05'47"	00:33'47"
6	06'27"	00:40'14"
7	06'04"	00:46'18"
8	06'04"	00:52'22"
9	06'07"	00:58'29"
10	06'09"	01:04'38"
11	06'00"	01:10'38"
12	06'07"	01:16'45"
13	06'13"	01:22'58"
14	06'08"	01:29'06"
15	06'05"	01:35'11"
16	06'08"	01:41'19"
17	06'55"	01:48'14"
18	07'54"	01:56'08"
19	07'18"	02:03'26"
20	06'47"	02:10'13"
21	06'18"	02:16'31"
21.5	06'03"	02:19'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km