曹原彰 2020/04/12 訓練日誌

曹原彰新北市
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曹原彰

半馬 | 02:00:01 | 05:41/km | 第35半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	02:00:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+02'29")

00:57'51" (+02'14")

10 km

(00:57'51")

00:27'54" (+00'26")

15 km

(01:25'19")

00:27'28"

00:55'37"

20 km

(01:53'28")

00:28'09" (+00'41")

Finish

(02:00:01)

日期: 2020-04-12 17:54 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1400 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 46%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'42")

1000 / 1000

06'00"

(13'04")

06'00" (+00'38")

1000 / 2000

05'49"

(18'54")

05'49" (+00'27")

1000 / 3000

05'36"

(24'30")

05'36" (+00'14")

1000 / 4000

05'26"

(29'57")

05'26" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 基本訓練

賽後評分: 自主訓練
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.92 km

mizuno wave inspire 15 累積 : 1589.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yi Hsuan Weng, 馬松華和其他 7 人說推

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吉哥水啦

2020-04-12 20:01 ·

1 個人推

曹原彰感謝您的讚美

2020-04-12 22:07 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'00"	00:13'04"
3	05'50"	00:18'54"
4	05'36"	00:24'30"
5	05'27"	00:29'57"
6	05'32"	00:35'29"
7	05'23"	00:40'52"
8	05'34"	00:46'26"
9	06'00"	00:52'26"
10	05'25"	00:57'51"
11	05'28"	01:03'19"
12	05'30"	01:08'49"
13	05'30"	01:14'19"
14	05'27"	01:19'46"
15	05'33"	01:25'19"
16	05'33"	01:30'52"
17	05'33"	01:36'25"
18	05'25"	01:41'50"
19	06'01"	01:47'51"
20	05'37"	01:53'28"
21	05'25"	01:58'53"
21.2	05'36"	02:00'02"