全馬 | 04:43:02 | 06:42/km | 第5馬官方成績 |
日期 | 2014-09-13 |
成績 | 04:43:02 |
總名次 | 382 / 1499 |
分組名次 | 6 / 74 |
平均速度 | 06:42/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'13" | 01:06'41" |
| 00:35'28" (+04'15") |
| 00:33'30" (+02'17") | 01:07'16" (+00'35") |
| 00:33'46" (+02'33") |
| 00:33'51" (+02'38") | 01:06'41" |
| 00:32'50" (+01'37") |
| 00:34'53" (+03'40") | 01:07'39" (+00'58") |
| 00:32'46" (+01'33") |
|
日期: 2014-09-13 17:16 - 平均心率: 67 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'56" (+00'17") | 1005 / 1005 |
2 | | 06'05" (+00'26") | 1001 / 2007 |
3 | | 06'16" (+00'37") | 1004 / 3012 |
4 | | 06'27" (+00'48") | 1010 / 4023 |
5 | | 06'27" (+00'48") | 1005 / 5028 |
6 | | 07'55" (+02'16") | 1016 / 6045 |
7 | | 06'38" (+00'59") | 1009 / 7054 |
8 | | 06'56" (+01'17") | 1008 / 8062 |
9 | | 06'39" (+01'00") | 1008 / 9070 |
10 | | 07'19" (+01'40") | 999 / 10070 |
11 | | 07'09" (+01'30") | 1017 / 11087 |
12 | | 06'48" (+01'09") | 1004 / 12092 |
13 | | 06'47" (+01'08") | 1012 / 13105 |
14 | | 06'25" (+00'46") | 1007 / 14113 |
15 | | 06'14" (+00'35") | 1005 / 15118 |
16 | | 06'51" (+01'12") | 1000 / 16119 |
17 | | 06'16" (+00'37") | 1000 / 17120 |
18 | | 08'07" (+02'28") | 1014 / 18135 |
19 | | 06'13" (+00'34") | 1010 / 19145 |
20 | | 06'13" (+00'34") | 1013 / 20159 |
21 | | 08'04" (+02'25") | 1010 / 21169 |
22 | | 06'21" (+00'42") | 1008 / 22177 |
23 | | 06'30" (+00'51") | 1013 / 23190 |
24 | | 06'06" (+00'27") | 1002 / 24193 |
25 | | 06'45" (+01'06") | 1010 / 25204 |
26 | | 06'10" (+00'31") | 1011 / 26215 |
27 | | 06'52" (+01'13") | 1004 / 27219 |
28 | | 06'04" (+00'25") | 1006 / 28226 |
29 | | 06'31" (+00'52") | 1005 / 29231 |
30 | | 07'01" (+01'22") | 1011 / 30242 |
31 | | 07'23" (+01'44") | 1007 / 31250 |
32 | | 05'54" (+00'15") | 1021 / 32271 |
33 | | 08'25" (+02'46") | 1002 / 33274 |
34 | | 05'58" (+00'19") | 1005 / 34279 |
35 | | 07'28" (+01'49") | 991 / 35271 |
36 | | 06'18" (+00'39") | 1016 / 36288 |
37 | | 06'47" (+01'08") | 1006 / 37294 |
38 | | 05'39" | 1014 / 38309 |
39 | | 07'08" (+01'29") | 1011 / 39320 |
40 | | 07'15" (+01'36") | 1004 / 40325 |
41 | | 06'20" (+00'41") | 1006 / 41331 |
42 | | 06'16" (+00'37") | 933 / 42264 |
很苦,真的很苦的一場馬,前一晚我的醫生很嚴肅的跟我說,腳踝發炎還沒好,要不要跑妳自己決定,當然從他的語氣上聽起來是不建議我跑,直到站在起跑點的那一刻,我仍然猶豫到底要不要跑,事實上我還是輸給了自己。中午和朋友吃完飯,接著到會場的這段時間,我的腳沒有那麼痛了,沒有前一天痛,更沒有大前天的痛,我認為只要慢慢跑完就好,不要加速,不趕時間,跑完一定沒問題。天真的我,在鳴槍通過起跑點的那刻,內心徹底的崩潰了,我的腳痛到我整個頭都要發麻了,可是我一點都不想輸在起跑點,雖然我知道這種認輸沒甚麼好丟臉的,但是為什麼我卻要堅持跑下去? 我真的不懂,當時的想法只是告訴自己能撐多久? 能忍多久? 就一次到自己的極限為止吧! 兩公里的第一次折返、五公里組的折返點、全馬第二次的折返,不到11公里的距離,停了每個補給站,只要一停下來慢走喝水腳就痛,跑也痛,我痛苦到決定真的要放棄了,但是我不想求救,讓自己跟著半馬組的人慢慢跑回終點吧! 一直到15、16公里,我的腳踝漸漸沒那麼痛了,我又開始猶豫要不要乾脆跑完全馬算了,邊跑就一直邊想一直想一直想........跑到全馬第三次折返點,也已經21公里了,我可以回終點了,腳踝比較沒那麼痛,我卻又忍不住跑上橋繼續跑,上橋之後我就哭了,我的腳踝跑到24公里了還能撐下去嗎? 我不知道真的不知道,心情變換的很快,我總是這麼得不聽身體的聲音,總是無論如何也要跑完。快到第四次折返點的時候,遇到一位警愛跑社團的一位大哥,他說我跑好快XD,其實我想快也快不了了,這時候差不多30公里左右,剩下12公里我就可以跑完了,從原本打算放棄到猶豫然後最後決定跑完,雖然明知有可能傷勢會更嚴重,但就是一股腦的堅決慢慢完賽。我跟這位大哥就一直前前後後跑,一直跑到35公里左右才同時聊天跑跑,這時候有人陪跑又聊天的,除了容易忘了腳傷的痛苦也會忽略撞牆這回事,真的很謝謝警愛跑的大哥陪跑。剩下的最後4公里遇到江小弟,小小聊一下,本來想用走的走一小段,後來又忍不住跑起來,因為想到在安平星光馬我想用走的時候,孟鋒說了一句話"不要管速度,能跑得起來就跑吧!",這句話總是在我想當步兵的時候起了很大的作用。第五次的折返點後只剩下2公里,終點前的衝刺我做不到了,只要跑得起來就好了。跑完並沒有特別開心,反而覺得受到了教訓,腳踝莫名其妙的在賽前一個星期腫起來,讓我跑得好痛苦,身體和心裡都好難過。
賽前宣言: 第五馬
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
85.95 km Mizuno WAVE EKIDEN 9 累積 :
229.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 06'06" | 00:12'04" |
3 | 06'14" | 00:18'18" |
4 | 06'28" | 00:24'46" |
5 | 06'27" | 00:31'13" |
6 | 07'57" | 00:39'10" |
7 | 06'38" | 00:45'48" |
8 | 06'57" | 00:52'45" |
9 | 06'40" | 00:59'25" |
10 | 07'16" | 01:06'41" |
11 | 07'13" | 01:13'54" |
12 | 06'47" | 01:20'41" |
13 | 06'53" | 01:27'34" |
14 | 06'25" | 01:33'59" |
15 | 06'12" | 01:40'11" |
16 | 06'53" | 01:47'04" |
17 | 06'18" | 01:53'22" |
18 | 08'03" | 02:01'25" |
19 | 06'21" | 02:07'46" |
20 | 06'11" | 02:13'57" |
21 | 06'22" | 02:20'19" |
22 | 08'04" | 02:28'23" |
23 | 06'30" | 02:34'53" |
24 | 06'17" | 02:41'10" |
25 | 06'38" | 02:47'48" |
26 | 06'15" | 02:54'03" |
27 | 06'35" | 03:00'38" |
28 | 06'21" | 03:06'59" |
29 | 06'23" | 03:13'22" |
30 | 07'16" | 03:20'38" |
31 | 07'10" | 03:27'48" |
32 | 06'04" | 03:33'52" |
33 | 08'23" | 03:42'15" |
34 | 06'03" | 03:48'18" |
35 | 07'13" | 03:55'31" |
36 | 06'28" | 04:01'59" |
37 | 06'47" | 04:08'46" |
38 | 05'57" | 04:14'43" |
39 | 05'37" | 04:20'20" |
40 | 07'57" | 04:28'17" |
41 | 06'58" | 04:35'15" |
42 | 06'14" | 04:41'29" |
41.9 | -20'-12" | 04:43'06" |