小龍 2014/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

小龍台中
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52.4 km | 02:50:46 | 18.4 km/h

日期: 2014-09-15 18:36 - 總爬升: 263 m - 地點: 清水服務區 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 106 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1225 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 42%

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認識新朋
陪騎壓車
超輕鬆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 638.98 km

TCX 上傳 | 10 years ago

如意, 伊林和其他 70 人說推

·

觀看另 4 則留言

韻如對阿，看別人都騎得很輕鬆，自己騎都 (哈哈哈)...
常常騎可能也很有關係，這樣肌肉比較有耐力。
不過今天早上跑步邊欣賞騎單車的人，就不會無聊啦！

大哥你也很厲害，常常騎好幾個小時，佩服^^

2014-09-17 13:11 ·

2 個人推

小龍韻如妹妹~謝謝你的鼓勵
我會在加油的^.^

2014-09-17 16:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	1.7 %
2	18.6	3.4 %
3	17.3	2.2 %
4	23.8	2.2 %
5	15.8	2.5 %
6	19.4	-3.2 %
7	19.9	-0.9 %
8	12.2	-1.2 %
9	11.1	-0.6 %
10	11.6	1.3 %
11	2.2	-1.7 %
12	15.1	1.5 %
13	17.5	1.4 %
14	19.0	1.2 %
15	12.6	1.4 %
16	15.7	2.0 %
17	14.1	1.9 %
18	12.8	1.5 %
19	8.0	2.1 %
20	18.6	2.5 %
21	21.8	-4.7 %
22	17.1	1.3 %
23	18.9	1.6 %
24	14.0	1.2 %
25	18.8	-3.4 %
26	1.6	-4.7 %
27	7.1	4.7 %
28	18.9	-1.3 %
29	22.9	-1.7 %
30	17.2	-1.2 %
31	16.6	-2.3 %
32	10.9	2.6 %
33	24.5	-2.5 %
34	21.8	-1.2 %
35	18.0	-1.6 %
36	20.7	-2.1 %
37	18.8	-0.9 %
38	20.8	-0.9 %
39	14.8	-1.1 %
40	23.2	-1.0 %
41	29.0	1.8 %
42	22.1	-1.3 %
43	18.3	-1.1 %
44	38.7	2.0 %
45	19.5	2.2 %
46	21.6	-0.8 %
47	22.5	2.0 %
48	28.1	-2.5 %
49	10.1	-1.0 %
50	1.7	-0.8 %
51	19.5	-2.0 %
52	23.4	-1.0 %
52.4	20.5	1.3 %

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