張家瑋 2020/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

張家瑋宜蘭
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半馬 : 01:36:01

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17277.3 km |

4885.3 km
2025 年 :

76.9 km |

40.8 km

2025	(km)	(km)
Jan	76.9	40.8
2024	(km)	(km)
Dec	235.0	78.5
Nov	230.2	56.3
Oct	220.6	80.6
Sep	200.2	82.4
Aug	205.7	0.0

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5.0 km | 00:25:57 | 05:08/km

日期: 2020-04-24 22:33 - 地點: 宜蘭縣 - 天氣: 晚上涼爽 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 109 - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 05'22" / 04'55" / 05'06" / 05'04" / 05'05" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'19" (+00'25")

993 / 993

2

04'55"

(10'12")

04'54"

1002 / 1995

3

05'11"

(15'23")

05'07" (+00'13")

1009 / 3005

4

05'04"

(20'27")

05'03" (+00'09")

1002 / 4008

5

05'05"

(25'32")

05'04" (+00'10")

1000 / 5009

6

00'10"

(25'42")

05'06" (+00'12")

32 / 5041

下班就是要跑一下

4月累積里程 : 229.96 km

DIADORA DA7AMO3900 累積 : 1048.9 km

Android - samsung SM-A505GN 上傳 | 4 years ago

徐世宗, 凡萱和其他 45 人說推

·

觀看另 15 則留言

Koca 家瑋兄, 真的很漂亮，有機會一定要來...

2020-04-25 10:04 ·

1 個人推

Kelly🌸🌼 下班跑愉快哦😄

2020-04-26 14:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'55"	00:10'17"
3	05'06"	00:15'23"
4	05'04"	00:20'27"
5	05'05"	00:25'32"
5.0	03'59"	00:25'42"

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