洪汎玲~汎汎 2020/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
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洪汎玲~汎汎

12.0 km | 03:47:23 | 18:55/km

日期: 2020-05-03 14:02 - 總爬升: 518 m - 地點: 溪洲山三角點 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 30°C - 濕度: 60%

Pace: 16'41" / 31'35" / 21'38" / 29'28" / 20'36" / 21'42" / 13'40" / 11'06" / 21'34" / 11'39" / 13'50" / 13'55" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'39"

(16'39")

16'39" (+05'33")

1000 / 1000

2

31'35"

(48'15")

31'35" (+20'29")

1000 / 2000

3

21'36"

(01:09'52")

21'36" (+10'30")

1000 / 3000

4

29'28"

(01:39'20")

29'28" (+18'22")

1000 / 4000

5

20'33"

(01:59'54")

20'33" (+09'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.62 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

洪汎玲~汎汎, 蔡文彬和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'41"	00:16'41"
2	31'35"	00:48'16"
3	21'38"	01:09'54"
4	29'28"	01:39'22"
5	20'36"	01:59'58"
6	21'42"	02:21'40"
7	13'40"	02:35'20"
8	11'06"	02:46'26"
9	21'34"	03:08'00"
10	11'39"	03:19'39"
11	13'50"	03:33'29"
12	13'55"	03:47'24"
12.0	02'06"	03:47'27"

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