一阿光一 2013/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

一阿光一新北市
ID 800

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8.0 km | 00:52:09 | 06:31/km

2013淡水櫻花秘境路跑

官方成績
日期	2013-02-24
成績	00:52:09
總名次	376 / -
分組名次	182 / -
平均速度	06:31/km

日期: 2013-02-24 08:36 - 總爬升: 130 m - 地點: 淡水某山路 - 天氣: 出太陽但風很大 - 平均心率: 182 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'32" (+01'16")

1004 / 1004

2

06'14"

(12'48")

06'12" (+00'56")

1004 / 2008

3

05'28"

(18'16")

05'24" (+00'08")

1011 / 3020

4

05'15"

(23'31")

05'16"

994 / 4014

5

05'28"

(28'59")

05'27" (+00'11")

1000 / 5014

展開計圈分析

跑完之後一直排隊的比賽瘋狂的排

賽前宣言: gogogo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.43 km

DIADORA DA9AMR6166 累積 : 390.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

sungwu, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'12"	00:12'46"
3	05'26"	00:18'12"
4	05'15"	00:23'27"
5	05'30"	00:28'57"
6	05'23"	00:34'20"
7	07'24"	00:41'44"
8	08'51"	00:50'35"
8.2	07'11"	00:51'44"

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成績 : 01:07:05

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