劉國樑 2020/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉國樑新北市
ID 307993

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10.0 km | 00:48:39 | 04:51/km

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	00:48:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2020-05-11 18:37 - 平均心率: 147 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'50")

04'52" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'52")

05'02" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'44")

04'52" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'38")

04'53" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Gogogo

賽後評分: Gogogo
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 224.53 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 1871.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 韋伶🇹🇼 和其他 16 人說推

·

葉志銘跑步運動愉快！

2020-05-12 16:04 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'53"	00:09'50"
3	05'02"	00:14'52"
4	04'52"	00:19'44"
5	04'54"	00:24'38"
6	04'59"	00:29'37"
7	04'50"	00:34'27"
8	04'51"	00:39'18"
9	04'45"	00:44'03"
10	04'35"	00:48'38"
10.0	03'03"	00:48'39"

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