Santo 2020/05/12 訓練日誌

Santo 台北市
ID 442949

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Santo

半馬 | 02:09:47 | 06:09/km | 第7半馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	02:09:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+00'22")

00:58'58"

10 km

(00:58'58")

00:29'18"

15 km

(01:29'11")

00:30'13" (+00'55")

01:03'39" (+04'41")

20 km

(02:02'37")

00:33'26" (+04'08")

Finish

(02:09:47)

日期: 2020-05-12 06:47 - 地點: 好跑的河濱 - 天氣: 涼涼的雨天😆 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'58")

1000 / 1000

05'44"

(12'21")

05'44" (+00'05")

1000 / 2000

05'39"

(18'01")

05'39"

1000 / 3000

05'46"

(23'48")

05'46" (+00'07")

1000 / 4000

05'52"

(29'40")

05'52" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

倦勤了三天
也讓疲備的腳恢復了三天
雖然沒有恢復到巔峰
還好有涼快的小雨天能讓自己順利完跑😆

賽後評分: 舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 202.16 km

HomeMade BareFoot 累積 : 7747.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 野孩子和其他 18 人說推

留言

觀看另 3 則留言

李清恩午安運動愉快恭喜完賽

2020-05-12 17:10 ·

1 個人推

陳信萍真讚，半馬
運動愉快，
加油，加油

2020-05-19 16:50 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'45"	00:12'21"
3	05'40"	00:18'01"
4	05'46"	00:23'47"
5	05'53"	00:29'40"
6	05'39"	00:35'19"
7	05'53"	00:41'12"
8	05'46"	00:46'58"
9	06'07"	00:53'05"
10	05'53"	00:58'58"
11	05'56"	01:04'54"
12	06'03"	01:10'57"
13	05'55"	01:16'52"
14	06'03"	01:22'55"
15	06'16"	01:29'11"
16	06'54"	01:36'05"
17	06'17"	01:42'22"
18	06'43"	01:49'05"
19	06'47"	01:55'52"
20	06'45"	02:02'37"
21	06'25"	02:09'02"
21.1	05'56"	02:09'47"