伍壹零 2020/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

伍壹零台南
ID 326560

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10.0 km | 00:46:10 | 04:37/km

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	00:46:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2020-05-12 17:09 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'18")

04'40" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'55")

04'36" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'34")

04'39" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'11")

04'37" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.08 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 910.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林咖啡, ANDY 和其他 2 人說推

·

林咖啡都衝這麼快👍👍👍厲害

2020-05-12 20:55 ·

伍壹零好累😔

2020-05-12 21:07 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'40"	00:09'18"
3	04'37"	00:13'55"
4	04'39"	00:18'34"
5	04'37"	00:23'11"
6	04'39"	00:27'50"
7	04'40"	00:32'30"
8	04'42"	00:37'12"
9	04'39"	00:41'51"
10	04'16"	00:46'07"
10.0	02'55"	00:46'10"

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