林宏彥 2020/05/13 訓練日誌

林宏彥新北市
ID 317101

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林宏彥

半馬 | 01:49:37 | 05:11/km | 第7半馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	01:49:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14"

00:49'30"

10 km

(00:49'30")

00:26'16" (+03'02")

15 km

(01:15'17")

00:25'47" (+02'33")

00:53'24" (+03'54")

20 km

(01:42'54")

00:27'37" (+04'23")

Finish

(01:49:37)

日期: 2020-05-13 04:55 - 總爬升: 280 m - 地點: 樟樹河堤 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1104 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

04'41"

(09'12")

04'41" (+00'10")

1000 / 2000

04'32"

(13'45")

04'32" (+00'01")

1000 / 3000

04'41"

(18'26")

04'41" (+00'10")

1000 / 4000

04'47"

(23'13")

04'47" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.26 km

NIKE ZOOM FIY 3紫累積 : 1459.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Joanne 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'41"	00:09'12"
3	04'33"	00:13'45"
4	04'41"	00:18'26"
5	04'48"	00:23'14"
6	04'56"	00:28'10"
7	05'24"	00:33'34"
8	05'27"	00:39'01"
9	05'21"	00:44'22"
10	05'08"	00:49'30"
11	05'22"	00:54'52"
12	05'04"	00:59'56"
13	05'08"	01:05'04"
14	05'09"	01:10'13"
15	05'04"	01:15'17"
16	05'20"	01:20'37"
17	05'34"	01:26'11"
18	05'35"	01:31'46"
19	05'29"	01:37'15"
20	05'39"	01:42'54"
21	05'33"	01:48'27"
21.2	04'49"	01:49'37"