junche 2020/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

junche 桃園
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半馬 | 01:56:36 | 05:31/km | 第4半馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	01:56:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29"

00:56'05"

10 km

(00:56'05")

00:28'36" (+01'07")

15 km

(01:25'53")

00:29'48" (+02'19")

01:02'29" (+06'24")

20 km

(01:58'34")

00:32'41" (+05'12")

Finish

(01:56:36)

日期: 2020-05-13 04:47 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1689 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'53")

05'27" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'26")

05'33" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'56")

05'29" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'29")

05'32" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 220.05 km

亞瑟士 gel-cumulus 20 累積 : 1336.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

德勞, R.ton 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'28"	00:10'54"
3	05'33"	00:16'27"
4	05'30"	00:21'57"
5	05'32"	00:27'29"
6	06'26"	00:33'55"
7	05'25"	00:39'20"
8	05'57"	00:45'17"
9	05'23"	00:50'40"
10	05'25"	00:56'05"
11	06'25"	01:02'30"
12	05'29"	01:07'59"
13	05'31"	01:13'30"
14	05'33"	01:19'03"
15	06'50"	01:25'53"
16	08'27"	01:34'20"
17	06'37"	01:40'57"
18	05'52"	01:46'49"
19	05'53"	01:52'42"
20	05'52"	01:58'34"
21	05'32"	02:04'06"
21.1	05'07"	02:04'39"

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