胡國池 2020/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

胡國池新北市
ID 74779

136 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:12:37 | 06:17/km | 第41半馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	02:12:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+00'15")

01:01'27"

10 km

(01:01'27")

00:30'36"

15 km

(01:32'07")

00:30'40" (+00'04")

01:02'41" (+01'14")

20 km

(02:04'08")

00:32'01" (+01'25")

Finish

(02:12:37)

日期: 2020-05-14 07:52 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1178 Cal - 總步數: 24706 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'13" (+00'16")

1003 / 1003

187 / 85

2

06'15"

(12'30")

06'12" (+00'15")

1005 / 2009

189 / 84

3

06'08"

(18'38")

06'05" (+00'08")

1006 / 3015

189 / 86

4

06'11"

(24'49")

06'07" (+00'10")

1009 / 4025

187 / 86

5

06'03"

(30'52")

06'01" (+00'04")

1003 / 5028

187 / 88

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.21 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

葉順德, 824桃園買屋職人-高瑞鴻和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'15"	00:12'29"
3	06'05"	00:18'34"
4	06'10"	00:24'44"
5	06'07"	00:30'51"
6	06'04"	00:36'55"
7	06'18"	00:43'13"
8	06'09"	00:49'22"
9	06'02"	00:55'24"
10	06'03"	01:01'27"
11	06'00"	01:07'27"
12	06'00"	01:13'27"
13	06'06"	01:19'33"
14	06'12"	01:25'45"
15	06'22"	01:32'07"
16	06'26"	01:38'33"
17	06'35"	01:45'08"
18	06'26"	01:51'34"
19	05'58"	01:57'32"
20	06'36"	02:04'08"
21	06'53"	02:11'01"
21.1	12'31"	02:12'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h