黃珠圓 2020/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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10.2 km | 01:12:49 | 07:06/km

日期: 2020-05-15 04:50 - 地點: 體育場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 553 Cal - 總步數: 12862 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 10'20" / 07'04" / 06'54" / 06'51" / 06'49" / 06'29" / 06'29" / 06'17" / 06'39" / 07'11" / 07'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'21"

(10'21")

10'16" (+04'00")

1008 / 1008

212 / 45

2

07'04"

(17'25")

07'02" (+00'46")

1003 / 2011

170 / 83

3

06'54"

(24'19")

06'53" (+00'37")

1000 / 3011

171 / 84

4

06'51"

(31'10")

06'50" (+00'34")

1000 / 4012

172 / 84

5

06'49"

(37'59")

06'48" (+00'32")

1002 / 5014

171 / 85

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

有人給我跟，就跑久ㄧ點兒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 111.81 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

宏, tseng 和其他 23 人說推

·

觀看另 7 則留言

李清恩晚安阿珠週日運動快樂恭喜完賽

2020-05-17 21:44 ·

1 個人推

俊和（跑後山）早安，恭喜完成線上馬喔～

2020-05-19 07:23 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	07'04"	00:17'24"
3	06'54"	00:24'18"
4	06'51"	00:31'09"
5	06'49"	00:37'58"
6	06'29"	00:44'27"
7	06'29"	00:50'56"
8	06'17"	00:57'13"
9	06'39"	01:03'52"
10	07'11"	01:11'03"
10.3	07'02"	01:12'49"

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