呂政達 2014/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

呂政達台南
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10.0 km | 01:45:43 | 10:34/km

2014 麻豆文旦節－Run to 柚

官方成績
日期	2014-09-27
成績	01:45:43
總名次	735 / 1011
分組名次	482 / 623
平均速度	10:34/km

日期: 2014-09-27 06:48 - 地點: 麻豆真理大學 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 42 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

昨天晚下班晚睡加上太久沒跑,跑不動走得多

賽前宣言: Moving Forward

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 51.91 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1393.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

美mei無聲, Cindy Chi 和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

台南德哥讚喔!恭喜完賽。

2014-09-28 14:12 ·

2 個人推

呂政達阿德哥謝謝

2014-09-28 23:31 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	08'04"	00:16'15"
3	08'27"	00:24'42"
4	08'27"	00:33'09"
5	11'00"	00:44'09"
6	10'47"	00:54'56"
7	11'42"	01:06'38"
8	11'29"	01:18'07"
9	09'00"	01:27'07"
10	09'46"	01:36'53"
11	08'45"	01:45'38"
11.0	-17'-10"	01:46'12"

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