李冠璋 2014/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

李冠璋台南
ID 21619

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10.0 km | 01:11:51 | 07:11/km

2014 麻豆文旦節－Run to 柚

官方成績
日期	2014-09-27
成績	01:11:51
總名次	178 / 1011
分組名次	152 / 623
平均速度	07:11/km

官方證書

李冠璋

日期: 2014-09-27 06:47 - 地點: 麻豆真理大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 47 - 卡路里: 999 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'23"

(23'23")

06'03"

3860 / 3860

2

47'34"

(01:10'57")

06'42" (+00'39")

7089 / 10949

台南

李冠璋

Co 說推

·

秋天的第一場比賽,跑得好熱喔,全家一起帶出去散散步。補給還ok,人數不多跑起來部會擁擠。回家前去買阿蘭碗粿,真不錯吃。下一場比賽,308草山月世界半馬加油!

賽前宣言: 秋天到了~先來個10K慢慢跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 82.63 km

Mizuno Wave rider-17-2E 累積 : 1412.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

maggie, 韋伶🇹🇼 和其他 41 人說推

·

觀看另 7 則留言

JAGUAR 恭喜完賽~

2014-09-27 21:24 ·

台南德哥讚喔!恭喜完賽。

2014-09-28 14:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'32"	00:11'56"
3	05'36"	00:17'32"
4	06'50"	00:24'22"
5	06'00"	00:30'22"
6	07'38"	00:38'00"
7	06'19"	00:44'19"
8	06'53"	00:51'12"
9	07'54"	00:59'06"
10	06'45"	01:05'51"
10.9	05'57"	01:10'57"

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