陳國漳 2020/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳國漳新竹
ID 442372

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46.0 km | 06:39:27 | 08:41/km | 第6馬

新月沙灣超馬

官方成績
日期	2020-05-17
成績	06:39:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00"

01:07'33"

10 km

(01:07'33")

00:35'33" (+03'33")

15 km

(01:45'47")

00:38'14" (+06'14")

01:14'25" (+06'52")

20 km

(02:21'58")

00:36'11" (+04'11")

25 km

(03:03'33")

00:41'35" (+09'35")

01:33'29" (+25'56")

30 km

(03:55'27")

00:51'54" (+19'54")

35 km

(04:40'36")

00:45'09" (+13'09")

01:30'39" (+23'06")

40 km

(05:26'06")

00:45'30" (+13'30")

45 km

(06:19'17")

00:53'11" (+21'11")

00:00'00"

Finish

(06:39:27)

日期: 2020-05-17 05:05 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2194 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'49")

06'14" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'47"

(19'37")

06'47" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'58")

06'21" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'56")

05'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'44"

(38'41")

06'44" (+00'47")

1000 / 6000

7

07'17"

(45'58")

07'17" (+01'20")

1000 / 7000

8

08'56"

(54'55")

08'56" (+02'59")

1000 / 8000

9

06'13"

(01:01'08")

06'13" (+00'16")

1000 / 9000

10

06'20"

(01:07'29")

06'20" (+00'23")

1000 / 10000

11

07'44"

(01:15'14")

07'44" (+01'47")

1000 / 11000

12

06'45"

(01:21'59")

06'45" (+00'48")

1000 / 12000

13

09'00"

(01:31'00")

09'00" (+03'03")

1000 / 13000

14

07'57"

(01:38'57")

07'57" (+02'00")

1000 / 14000

15

06'45"

(01:45'43")

06'45" (+00'48")

1000 / 15000

16

06'23"

(01:52'06")

06'23" (+00'26")

1000 / 16000

17

07'08"

(01:59'15")

07'08" (+01'11")

1000 / 17000

18

06'25"

(02:05'41")

06'25" (+00'28")

1000 / 18000

19

08'08"

(02:13'50")

08'08" (+02'11")

1000 / 19000

20

08'04"

(02:21'54")

08'04" (+02'07")

1000 / 20000

21

07'41"

(02:29'36")

07'41" (+01'44")

1000 / 21000

22

07'51"

(02:37'28")

07'51" (+01'54")

1000 / 22000

23

07'43"

(02:45'11")

07'43" (+01'46")

1000 / 23000

24

10'32"

(02:55'44")

10'32" (+04'35")

1000 / 24000

25

07'44"

(03:03'29")

07'44" (+01'47")

1000 / 25000

26

14'08"

(03:17'37")

14'08" (+08'11")

1000 / 26000

27

08'25"

(03:26'03")

08'25" (+02'28")

1000 / 27000

28

13'40"

(03:39'44")

13'40" (+07'43")

1000 / 28000

29

07'39"

(03:47'23")

07'39" (+01'42")

1000 / 29000

30

08'00"

(03:55'23")

08'00" (+02'03")

1000 / 30000

31

11'51"

(04:07'15")

11'51" (+05'54")

1000 / 31000

32

09'39"

(04:16'54")

09'39" (+03'42")

1000 / 32000

33

06'58"

(04:23'53")

06'58" (+01'01")

1000 / 33000

34

08'16"

(04:32'10")

08'16" (+02'19")

1000 / 34000

35

08'22"

(04:40'32")

08'22" (+02'25")

1000 / 35000

36

10'38"

(04:51'10")

10'38" (+04'41")

1000 / 36000

37

08'40"

(04:59'50")

08'40" (+02'43")

1000 / 37000

38

08'40"

(05:08'31")

08'40" (+02'43")

1000 / 38000

39

08'37"

(05:17'09")

08'37" (+02'40")

1000 / 39000

40

08'53"

(05:26'02")

08'53" (+02'56")

1000 / 40000

41

07'51"

(05:33'53")

07'51" (+01'54")

1000 / 41000

42

11'24"

(05:45'17")

11'24" (+05'27")

1000 / 42000

43

10'40"

(05:55'58")

10'40" (+04'43")

1000 / 43000

44

11'25"

(06:07'24")

11'25" (+05'28")

1000 / 44000

45

11'48"

(06:19'13")

11'48" (+05'51")

1000 / 45000

46

10'23"

(06:29'36")

10'23" (+04'26")

1000 / 46000

新竹

陳國漳

·

賽後評分: 熱到不行
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 204.73 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1799.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾國華, Kerby WU 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'14"	00:12'53"
3	06'48"	00:19'41"
4	06'21"	00:26'02"
5	05'58"	00:32'00"
6	06'45"	00:38'45"
7	07'17"	00:46'02"
8	08'57"	00:54'59"
9	06'13"	01:01'12"
10	06'21"	01:07'33"
11	07'45"	01:15'18"
12	06'45"	01:22'03"
13	09'01"	01:31'04"
14	07'58"	01:39'02"
15	06'45"	01:45'47"
16	06'23"	01:52'10"
17	07'09"	01:59'19"
18	06'26"	02:05'45"
19	08'09"	02:13'54"
20	08'04"	02:21'58"
21	07'42"	02:29'40"
22	07'52"	02:37'32"
23	07'43"	02:45'15"
24	10'33"	02:55'48"
25	07'45"	03:03'33"
26	14'09"	03:17'42"
27	08'25"	03:26'07"
28	13'41"	03:39'48"
29	07'39"	03:47'27"
30	08'00"	03:55'27"
31	11'52"	04:07'19"
32	09'39"	04:16'58"
33	06'59"	04:23'57"
34	08'17"	04:32'14"
35	08'22"	04:40'36"
36	10'38"	04:51'14"
37	08'41"	04:59'55"
38	08'40"	05:08'35"
39	08'38"	05:17'13"
40	08'53"	05:26'06"
41	07'51"	05:33'57"
42	11'24"	05:45'21"
43	10'41"	05:56'02"
44	11'26"	06:07'28"
45	11'49"	06:19'17"
46	10'23"	06:29'40"
46.7	14'48"	06:39'30"

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朋友動態

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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