阿南 2020/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

阿南新北市
ID 5330

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45.0 km | 05:03:04 | 06:44/km | 第106馬

2020 古廟古道P1

官方成績
日期	2020-05-31
成績	05:03:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19" (+01'04")

01:00'34" (+01'54")

10 km

(01:00'34")

00:31'15" (+03'00")

15 km

(01:28'49")

00:28'15"

00:58'40"

20 km

(01:59'14")

00:30'25" (+02'10")

25 km

(02:34'11")

00:34'57" (+06'42")

01:06'34" (+07'54")

30 km

(03:05'48")

00:31'37" (+03'22")

35 km

(03:43'41")

00:37'53" (+09'38")

01:11'16" (+12'36")

40 km

(04:17'04")

00:33'23" (+05'08")

45 km

(04:56'00")

00:38'56" (+10'41")

00:00'00"

Finish

(05:03:04)

日期: 2020-05-31 05:01 - 總爬升: 523 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2155 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

新北市

阿南

·

賽後評分: 補給優、小而美的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 326.11 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 1569.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Alan Wu, ting 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'22"	00:11'00"
3	05'40"	00:16'40"
4	05'44"	00:22'24"
5	06'55"	00:29'19"
6	06'29"	00:35'48"
7	05'27"	00:41'15"
8	05'57"	00:47'12"
9	06'46"	00:53'58"
10	06'36"	01:00'34"
11	05'36"	01:06'10"
12	05'04"	01:11'14"
13	05'54"	01:17'08"
14	05'50"	01:22'58"
15	05'51"	01:28'49"
16	06'21"	01:35'10"
17	07'26"	01:42'36"
18	05'00"	01:47'36"
19	05'38"	01:53'14"
20	06'00"	01:59'14"
21	08'16"	02:07'30"
22	05'24"	02:12'54"
23	05'41"	02:18'35"
24	07'36"	02:26'11"
25	08'00"	02:34'11"
26	06'16"	02:40'27"
27	05'13"	02:45'40"
28	05'36"	02:51'16"
29	05'35"	02:56'51"
30	08'57"	03:05'48"
31	06'00"	03:11'48"
32	08'49"	03:20'37"
33	09'37"	03:30'14"
34	07'58"	03:38'12"
35	05'29"	03:43'41"
36	06'01"	03:49'42"
37	06'16"	03:55'58"
38	06'56"	04:02'54"
39	07'58"	04:10'52"
40	06'12"	04:17'04"
41	06'45"	04:23'49"
42	07'59"	04:31'48"
43	07'28"	04:39'16"
44	08'01"	04:47'17"
45	08'43"	04:56'00"
45.0	214'08"	05:03'04"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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