Jason Chang 2014/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 台北市
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6.4 km | 00:30:06 | 04:40/km

日期: 2014-10-02 18:48 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 晴 - 平均心率: 62 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 04'50" / 04'46" / 04'27" / 04'36" / 04'36" / 04'45" / 04'44" /

Daily Training
應該是中了所謂髁脛束的毛病，
跑時右大腿後方的筋感覺不太舒服。
SEIKO 跑完後停跑了兩週，但今天跑起來還是有點怪...
只能再觀察看看。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 67.09 km

MIZUNO J1GE145017 累積 : 270.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng 和曾少均說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'46"	00:09'36"
3	04'27"	00:14'03"
4	04'36"	00:18'39"
5	04'36"	00:23'15"
6	04'45"	00:28'00"
6.4	04'44"	00:30'06"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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