Shih-Ming Lai 2014/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Shih-Ming Lai 新北市
ID 168263

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7.0 km | 00:48:47 | 06:58/km

日期: 2014-10-02 21:59 - 地點: 景新國小 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 346 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 06'24" / 06'50" / 07'00" / 07'11" / 07'29" / 07'31" / 00'00" /

輕鬆跑⋯調整姿勢

10月累積里程 : 101.98 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1222.4 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 陳信安和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'50"	00:13'14"
3	07'00"	00:20'14"
4	07'11"	00:27'25"
5	07'29"	00:34'54"
6	07'31"	00:42'25"
7.0	06'19"	00:48'47"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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