david 2014/10/04 訓練日誌

david 新北市
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david

全馬 | 06:12:00 | 08:48/km | 第8馬

第五屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2014-10-04
成績	06:12:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'34")

00:41'34" (+09'34")

01:29'57" (+23'49")

10 km

(01:29'57")

00:48'23" (+16'23")

15 km

(02:17'56")

00:47'59" (+15'59")

01:49'48" (+43'40")

20 km

(03:19'45")

01:01'49" (+29'49")

25 km

(04:04'45")

00:45'00" (+13'00")

01:17'00" (+10'52")

30 km

(04:36'45")

00:32'00"

35 km

(05:09'00")

00:32'15" (+00'15")

01:06'08"

40 km

(05:42'53")

00:33'53" (+01'53")

Finish

(06:12:00)

日期: 2014-10-04 08:01 - 總爬升: 1559 m - 地點: 清境農場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 5947 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'45"

(08'45")

08'37" (+03'06")

1013 / 1013

08'52"

(17'37")

08'43" (+03'12")

1016 / 2030

08'23"

(26'00")

08'13" (+02'42")

1020 / 3050

06'01"

(32'01")

05'59" (+00'28")

1005 / 4055

10'27"

(42'28")

10'19" (+04'48")

1012 / 5068

展開計圈分析

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Fan 和阿尼又掛了～說推

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還好上週有先被操了兩場山路，
否則這場肯定GG

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 195.17 km

XT 上傳 | 10 years ago

Pauly, Chen Chiu Hsu 和其他 178 人說推

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Bor 恭喜

2014-10-09 22:30 ·

1 個人推

王家康水!崇拜!!

2014-10-20 12:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	08'39"	00:17'19"
3	08'15"	00:25'34"
4	05'54"	00:31'28"
5	10'06"	00:41'34"
6	10'40"	00:52'14"
7	07'17"	00:59'31"
8	09'56"	01:09'27"
9	09'59"	01:19'26"
10	10'31"	01:29'57"
11	10'57"	01:40'54"
12	10'03"	01:50'57"
13	09'45"	02:00'42"
14	09'17"	02:09'59"
15	07'57"	02:17'56"
16	10'40"	02:28'36"
17	13'10"	02:41'46"
18	11'46"	02:53'32"
19	13'14"	03:06'46"
20	12'59"	03:19'45"
21	09'12"	03:28'57"
22	05'37"	03:34'34"
23	13'20"	03:47'54"
24	11'16"	03:59'10"
25	05'35"	04:04'45"
26	05'21"	04:10'06"
27	06'18"	04:16'24"
28	05'53"	04:22'17"
29	06'47"	04:29'04"
30	07'41"	04:36'45"
31	06'51"	04:43'36"
32	06'20"	04:49'56"
33	06'44"	04:56'40"
34	06'17"	05:02'57"
35	06'03"	05:09'00"
36	06'24"	05:15'24"
37	06'31"	05:21'55"
38	08'18"	05:30'13"
39	06'09"	05:36'22"
40	06'31"	05:42'53"
41	09'38"	05:52'31"
42	06'56"	05:59'27"
43	07'07"	06:06'34"
43.2	22'35"	06:11'43"