9.8 km | 00:47:32 | 04:51/km日期: 2013-03-01 16:00 - 地點: 繞著大光國小操場跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 538 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%
Pace: 05'01" / 04'43" / 04'43" / 04'46" / 04'57" / 04'51" / 04'55" / 05'05" / 04'59" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'48" | 3025 / 3025 |
| 2 | | 04'52" (+00'04") | 3018 / 6044 |
| 3 | | 04'59" (+00'11") | 3016 / 9060 |
又是好多天没跑了,最近的跑量有少一點,這個月要補一補了.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 235.36 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 04'43" | 00:09'44" |
| 3 | 04'43" | 00:14'27" |
| 4 | 04'46" | 00:19'13" |
| 5 | 04'57" | 00:24'10" |
| 6 | 04'51" | 00:29'01" |
| 7 | 04'55" | 00:33'56" |
| 8 | 05'05" | 00:39'01" |
| 9 | 04'59" | 00:44'00" |
| 9.8 | 04'26" | 00:47'32" |
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