BladeHung 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

BladeHung 新北市
ID 53601

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10.0 km | 00:57:58 | 05:47/km

2014 New Balance 動物園路跑賽

官方成績
日期	2014-10-05
成績	00:57:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2014-10-05 06:41 - 總爬升: 236 m - 地點: 動物園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 168 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'46"

(12'34")

06'46" (+01'19")

1000 / 2000

3

06'45"

(19'20")

06'45" (+01'18")

1000 / 3000

4

05'27"

(24'48")

05'27"

1000 / 4000

5

06'12"

(31'00")

06'12" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 到ZOO看動物

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.19 km

ASICS 虎走累積 : 308.0 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Larry Chen, jeff 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'46"	00:12'45"
3	06'46"	00:19'31"
4	05'28"	00:24'59"
5	06'18"	00:31'17"
6	06'16"	00:37'33"
7	07'02"	00:44'35"
8	06'38"	00:51'13"
9	05'34"	00:56'47"
9.3	05'20"	00:58'16"

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