胡文龍 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

胡文龍台南
ID 8266

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:46:58 | 06:48/km | 第18馬

跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	04:46:58
總名次	303 / 1583
分組名次	38 / 292
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20"

00:55'08"

10 km

(00:55'08")

00:28'48" (+02'28")

15 km

(01:25'12")

00:30'04" (+03'44")

01:02'12" (+07'04")

20 km

(01:57'20")

00:32'08" (+05'48")

25 km

(02:31'36")

00:34'16" (+07'56")

01:10'52" (+15'44")

30 km

(03:08'12")

00:36'36" (+10'16")

35 km

(03:58'52")

00:50'40" (+24'20")

01:23'56" (+28'48")

40 km

(04:32'08")

00:33'16" (+06'56")

Finish

(04:46:58)

日期: 2014-10-05 06:03 - 總爬升: 708 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

因為實在是太久沒練習了
所以今天很私心的對自己說450以內就好
結果成績也真得很配合

10月累積里程 : 167.47 km

GPX 上傳 | 10 years ago

吳小軒, JAGUAR 和其他 6 人說推

·

馬沙川讚啦！恭喜完賽！18馬了!!好厲害!!

2014-10-05 20:46 ·

2 個人推

胡文龍 #馬沙川你更厲害，初馬就選這一場，還上凸台又差點破4，真得很強

2014-10-05 20:55 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'28"	00:10'44"
3	05'08"	00:15'52"
4	04'56"	00:20'48"
5	05'32"	00:26'20"
6	05'44"	00:32'04"
7	05'32"	00:37'36"
8	06'12"	00:43'48"
9	05'40"	00:49'28"
10	05'40"	00:55'08"
11	06'36"	01:01'44"
12	06'04"	01:07'48"
13	05'16"	01:13'04"
14	06'08"	01:19'12"
15	06'00"	01:25'12"
16	06'08"	01:31'20"
17	06'20"	01:37'40"
18	06'04"	01:43'44"
19	07'28"	01:51'12"
20	06'08"	01:57'20"
21	06'24"	02:03'44"
22	07'04"	02:10'48"
23	07'08"	02:17'56"
24	07'04"	02:25'00"
25	06'36"	02:31'36"
26	06'04"	02:37'40"
27	07'04"	02:44'44"
28	07'52"	02:52'36"
29	07'16"	02:59'52"
30	08'20"	03:08'12"
31	10'16"	03:18'28"
32	15'28"	03:33'56"
33	08'52"	03:42'48"
34	09'04"	03:51'52"
35	07'00"	03:58'52"
36	06'16"	04:05'08"
37	07'04"	04:12'12"
38	06'12"	04:18'24"
39	06'00"	04:24'24"
40	07'44"	04:32'08"
41	07'08"	04:39'16"
41.8	07'18"	04:45'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h