呂德源 2014/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

呂德源新北市
ID 45556

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全馬 | 06:10:06 | 08:46/km | 第28馬

第五屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2014-10-04
成績	06:10:06
總名次	397 / -
分組名次	372 / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'14")

00:37'14" (+06'53")

01:22'08" (+16'04")

10 km

(01:22'08")

00:44'54" (+14'33")

15 km

(02:08'18")

00:46'10" (+15'49")

01:53'43" (+47'39")

20 km

(03:15'51")

01:07'33" (+37'12")

25 km

(04:07'34")

00:51'43" (+21'22")

01:26'00" (+19'56")

30 km

(04:41'51")

00:34'17" (+03'56")

35 km

(05:12'12")

00:30'21"

01:06'04"

40 km

(05:47'55")

00:35'43" (+05'22")

Finish

(06:10:06)

日期: 2014-10-04 08:01 - 總爬升: 1440 m - 地點: 合歡山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3213 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'45")

1000 / 1000

2

07'29"

(14'42")

07'29" (+02'02")

1000 / 2000

3

07'19"

(22'02")

07'19" (+01'52")

1000 / 3000

4

06'13"

(28'16")

06'13" (+00'46")

1000 / 4000

5

08'57"

(37'13")

08'57" (+03'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣很棒涼爽
風景不錯
下次還要再來

賽前宣言: 上武嶺拍拍照

10月累積里程 : 429.93 km

Adidas ADIZERO TEMPO 6 累積 : 750.9 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

多運動, 江小豪和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'30"	00:14'43"
3	07'20"	00:22'03"
4	06'13"	00:28'16"
5	08'58"	00:37'14"
6	08'48"	00:46'02"
7	07'00"	00:53'02"
8	09'24"	01:02'26"
9	09'59"	01:12'25"
10	09'43"	01:22'08"
11	10'55"	01:33'03"
12	08'06"	01:41'09"
13	09'34"	01:50'43"
14	09'47"	02:00'30"
15	07'48"	02:08'18"
16	14'28"	02:22'46"
17	13'16"	02:36'02"
18	12'10"	02:48'12"
19	14'38"	03:02'50"
20	13'01"	03:15'51"
21	10'13"	03:26'04"
22	09'00"	03:35'04"
23	14'12"	03:49'16"
24	12'03"	04:01'19"
25	06'15"	04:07'34"
26	08'03"	04:15'37"
27	06'04"	04:21'41"
28	06'53"	04:28'34"
29	06'08"	04:34'42"
30	07'09"	04:41'51"
31	06'17"	04:48'08"
32	05'58"	04:54'06"
33	06'05"	05:00'11"
34	06'31"	05:06'42"
35	05'30"	05:12'12"
36	06'27"	05:18'39"
37	08'07"	05:26'46"
38	08'05"	05:34'51"
39	05'30"	05:40'21"
40	07'34"	05:47'55"
41	09'42"	05:57'37"
42	06'36"	06:04'13"
43	05'28"	06:09'41"
43.1	04'20"	06:10'16"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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