天啊
我是太久沒上來這了嗎
找了好久 竟然忘記要怎麼新增比賽紀錄了= =

2012.03.25_五結鄉長盃路跑錦標賽[12K]

自從上星期國道馬拉松跑到快死掉之後 一直在休息 等血泡好順便養傷
除了昨天利用時間去亞瑟士特賣會瘋狂血拚(花了7230 敗了四雙鞋一件帽T) 好像都沒有出門練習跑步
有點擔心體能會掉一些下來 而且我還是肆無忌憚地吃啊XD
這次的五結鄉長盃就照預設的以均速四完賽吧

最喜歡在宜蘭跑步了 除了因為是自己的家鄉外
最重要的是 我可以比較晚睡比較晚起 而且會睡得比較好

昨天本來預計十點就寢 結果忙著收東西 用到快十一點才上床
還好翻了一陣子 就安然入睡了
所以早上五點五十起床時 精神還滿好的 Good

跟朋友約好七點在集合地點碰面 因為要拿號碼布給他們
最先是遇到祜民 然後帶他到四季健跑會的地方放東西
今天順便跟周大哥說 請他幫我報名五月份的金城桐花盃比賽
這樣五月份就好滿了(而且四月底還有冬山河50K)
有北宜 金城桐花盃 還有縣運
如果再報太平山兩鐵 就週週有賽事了(那我可能要每天被唸吧= =)
趁這段期間去洗手間 令我傻眼的是
流動廁所只有四間 而且還沒有水可以洗手和沖排遺物
所以裡面都是滿滿的黃金 只好採取龜息大法
本來以為已經鎖上門了 沒想到門還可以被打開= =(竟然沒有先敲門@@)
只好邊上邊拉住手把 好刺激= =
後來浩志也出現了 把東西交給他之後
就可以換裝備準備熱身了(今天是第一次穿新戰袍和新比賽鞋^^)
還沒熱身時 風吹起來超冷的(看來今天的溫度確實很適合跑步)
不過我還沒熱好就要集合準備出發了XD(平常熱身做操大概要20-30分鐘吧:p)

這次剛到會場就發現人滿多的
還看到秩序冊上有外縣市的隊伍報名
果然有放在跑者廣場有差 而且這場還是免錢的
看來這次前段班應該會不少人
那我還是照我自己預定的配速跑好了

雖然晚了點去排隊 但很幸運地位子還滿前面的
而且我前面是97歲高齡的郭庭虎大大大哥啊
97歲還可以出來跑步 真是太猛了(真是應該跟他看齊)
當然也有當地的媒體(聯禾)採訪他

這次的比賽3K 8:00先在上面起跑
再來就是換我們12K的和6K 大約8:06時在下面起跑
一開始因為人很多 所以配速上稍慢 但後來跑沒多久就順了 所以又把時間給補回來
因為是照自己的配速跑 所以也不知道前面有幾個人
去程6K雖然跑的時候有太陽 不過不會太熱
而且去的時候是往海邊跑 有看到很美麗的龜山島 心情超好的
不過不知道是不是水泡還沒好(而且有越來越大的趨勢 囧)
這段開始 腳底板長水泡的位置就有點痛了= =

到折返點的時候 數了一下前面的人數
我剛好是第10名 前面好多人啊XD
除了翁大哥外 還看到yamato!!!
原來他也有跑這場 而且好快啊
本來預計理想狀態是 維持在均速四
回程要比去程時快
不過這段開始 腳似乎有點小累 可能是休息了好一陣子吧
但速度還不至於掉下來 還hold得住 所以我也不敢亂催
然後慢慢咬住前面的第8 9名 再超越
這段跑起來還滿涼的 天氣陰陰的而且有風
但最不好的是 都有成群的蟲子(蚊子?)迎面而來
害我整段都得拿起左手摀著嘴巴 不然就是得低下頭跑 確實不太好跑= =
最後3K感覺要加速了 但有點保守 還是先穩住均速四好了
後來剩2K左右有在前面看到6 7名(yamato也在其中)
加速後有拉近一些 不過他們開得更快 所以就被海放了
最後進終點時要穿越蘭陽大橋底下 黑黑的覺得不是很好跑
而且我不太清楚離終點的距離剩多遠
衝刺得好不過癮 還有餘力衝的感覺
最後領到第8名的名次卡
今天跑得不錯 配速我還滿滿意的
而且有達到預定的成績48分(47’29) 目前個人12K的PB
(明明也才跑過兩次12K XD 上次是去年蘇澳的12K 49’18)
大概了解目前12K的狀況 感覺末段可以再衝快一點
希望下次能在47分內完賽 21K也希望能破80朝88或87邁進
後來遇到yamato時問他跑得如何 第六名(有獎盃) 恭喜!!!

回到四季健跑會的休息區 剛好看到跟我一樣新入會的戴小姐
閒聊了一下 原來她都是利用早上上班的時間跑步
大概都跑4K左右 有時候跑壯圍 有時候跑河堤 有時候在運動公園跑
她說跑比賽好累(應該是有壓力吧?) 結果這次她6K只花了30分左右(均速五)
公開女子組第一名(那獎盃超大的XD) 真的是高手
然後會內的朋友也都一一回來了
稍微換好衣服拉個筋正想去幫浩志拍照的時候
他就剛好回來了(殘念) 看來下次手腳要再快一點
接著請浩志幫忙拍合照

再來就是去迎接祜民回來
果不其然 照他賽前所宣告的一個半小時之後
就看到有個人悠哉地跑著 還左顧右盼 標準的祜民跑姿
於是我就大喊他的名字 叫他趕快跑XD
總算拍到友人的照片 不過因為新相機錄影反應很慢 只拍到背面進終點的影片

再來就是到處去找認識的朋友照相^^
不過這次很可惜 沒有和大偉學長和一位FB上的朋友拍到照
頒獎的時候領到公開男子組第8名的獎牌與獎品
(獎牌有點像是撿到 因為簡章上並沒有寫有獎牌)

最後回家的時候 因為騎太快 竟然把獎品摔在地上 翻了好幾圈XD
還好獎品是一條毯子 所以沒事

下午本來祜民有約我要去運動公園打籃球
不過有鑑於回家後被我爸唸了一下 想想還是乖乖待在家裡好了
中餐吃得特別多 把菜尾都吃光光了
看來運動是為了吃更多(無誤)
晚上又要跟家人一起去大餐
看來離變瘦之路越來越遠了