DakotaDe 2013/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

DakotaDe 新北市
ID 7009

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半馬 | 02:23:09 | 06:47/km | 第8半馬

Mizuno萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2013-03-03
成績	02:23:09
總名次	2016 / -
分組名次	575 / -
平均速度	06:47/km

官方證書

DakotaDe

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23" (+00'33")

01:02'13"

10 km

(01:02'13")

00:30'50"

15 km

(01:35'05")

00:32'52" (+02'02")

01:18'52" (+16'39")

20 km

(02:21'05")

00:46'00" (+15'10")

Finish

(02:23:09)

日期: 2013-03-03 06:53 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 80%

賽前宣言: 跑跑看新的地方!

賽後評分: 恩....一個月前了, 忘了XD
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.82 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 166.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

fakeroad, EDS/Leo 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	03'28"	00:13'26"
3	05'46"	00:19'12"
4	06'05"	00:25'17"
5	06'06"	00:31'23"
6	06'09"	00:37'32"
7	06'23"	00:43'55"
8	06'42"	00:50'37"
9	05'43"	00:56'20"
10	05'53"	01:02'13"
11	06'54"	01:09'07"
12	06'07"	01:15'14"
13	06'20"	01:21'34"
14	06'49"	01:28'23"
15	06'42"	01:35'05"
16	06'33"	01:41'38"
17	07'39"	01:49'17"
18	08'00"	01:57'17"
19	08'03"	02:05'20"
20	15'45"	02:21'05"
21	00'43"	02:21'48"
21.2	06'00"	02:23'07"

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