呂江麟 2014/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

呂江麟新竹
ID 86996

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7.5 km | 00:42:49 | 05:44/km

日期: 2014-10-08 21:30 - 平均心率: 136 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 05'15" / 05'19" / 05'32" / 05'39" / 05'40" / 05'45" / 06'04" / 07'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 333.58 km

XT 上傳 | 10 years ago

Daniel Chen 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'19"	00:10'34"
3	05'32"	00:16'06"
4	05'39"	00:21'45"
5	05'40"	00:27'25"
6	05'45"	00:33'10"
7	06'04"	00:39'14"
7.5	07'52"	00:42'49"

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