四元 2014/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

四元新竹
ID 6764

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恭喜破PB

23.0 km | 01:39:43 | 04:20/km | 第18半馬

103年新竹郵局「逆風飛翔郵雙港」路跑活動

官方成績
日期	2014-10-10
成績	01:39:43
總名次	103 / 2966
分組名次	102 / 2399
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27" (+01'27")

00:50'38" (+01'12")

10 km

(00:50'38")

00:25'11" (+01'11")

15 km

(01:16'04")

00:25'26" (+01'26")

00:49'26"

20 km

(01:40'04")

00:24'00"

Finish

(01:39:43)

日期: 2014-10-10 06:30 - 地點: 南寮 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 48 - 卡路里: 1470 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

賽前宣言: ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.21 km

asucs TJR270-0742 累積 : 1223.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

., 多運動和其他 51 人說推

·

觀看另 8 則留言

Jhenli Wu 恭喜順利完賽!!

2014-10-10 16:51 ·

1 個人推

黃小勝恭喜順利完賽~

2014-10-12 17:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	04'42"	00:11'20"
3	04'37"	00:15'57"
4	04'36"	00:20'33"
5	04'54"	00:25'27"
6	04'52"	00:30'19"
7	04'59"	00:35'18"
8	05'15"	00:40'33"
9	05'13"	00:45'46"
10	04'52"	00:50'38"
11	05'00"	00:55'38"
12	04'59"	01:00'37"
13	05'18"	01:05'55"
14	05'02"	01:10'57"
15	05'07"	01:16'04"
16	05'28"	01:21'32"
17	05'33"	01:27'05"
18	05'22"	01:32'27"
19	05'13"	01:37'40"
19.3	07'40"	01:40'04"

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