🦁媽媽跑者🐰 2020/06/28 訓練日誌

🦁媽媽跑者🐰 苗栗
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🦁媽媽跑者🐰

全馬 | 04:25:40 | 06:17/km | 第34馬

細道邦的勇士們(拐子馬-週日賽)

官方成績
日期	2020-06-28
成績	04:25:40
總名次	5 / 18
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

官方證書

🦁媽媽跑者🐰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11" (+01'28")

00:58'54"

10 km

(00:58'54")

00:28'43"

15 km

(01:29'56")

00:31'02" (+02'19")

01:00'27" (+01'33")

20 km

(01:59'21")

00:29'25" (+00'42")

25 km

(02:34'19")

00:34'58" (+06'15")

01:06'58" (+08'04")

30 km

(03:06'19")

00:32'00" (+03'17")

35 km

(03:39'29")

00:33'10" (+04'27")

01:06'09" (+07'15")

40 km

(04:12'28")

00:32'59" (+04'16")

Finish

(04:25:40)

日期: 2020-06-28 05:00 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2322 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'23")

1000 / 1000

05'58"

(12'34")

05'58" (+00'46")

1000 / 2000

05'59"

(18'33")

05'59" (+00'47")

1000 / 3000

05'52"

(24'26")

05'52" (+00'40")

1000 / 4000

05'59"

(30'25")

05'59" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

🦁媽媽跑者🐰

留言

天氣很熱
跑時罵自己
跑完繼續報名哈

恭喜~~華哥/哲萍都500馬達成-->超強的

賽後評分: 很熱但是跑道還是有部分遮蔭處冰塊沖涼很充足謝謝工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 436.25 km

阿拖跟上來白5 累積 : 899.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

HAPPY, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 6 人說推

留言

張芳平妳追人的速度還蠻快的

2020-06-29 16:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'58"	00:12'18"
3	06'01"	00:18'19"
4	05'52"	00:24'11"
5	06'00"	00:30'11"
6	06'35"	00:36'46"
7	05'27"	00:42'13"
8	05'49"	00:48'02"
9	05'19"	00:53'21"
10	05'33"	00:58'54"
11	06'57"	01:05'51"
12	05'52"	01:11'43"
13	06'12"	01:17'55"
14	06'12"	01:24'07"
15	05'49"	01:29'56"
16	06'35"	01:36'31"
17	05'47"	01:42'18"
18	06'11"	01:48'29"
19	05'40"	01:54'09"
20	05'12"	01:59'21"
21	05'37"	02:04'58"
22	08'01"	02:12'59"
23	06'18"	02:19'17"
24	06'27"	02:25'44"
25	08'35"	02:34'19"
26	06'16"	02:40'35"
27	06'46"	02:47'21"
28	06'01"	02:53'22"
29	07'19"	03:00'41"
30	05'38"	03:06'19"
31	06'04"	03:12'23"
32	07'34"	03:19'57"
33	06'17"	03:26'14"
34	07'02"	03:33'16"
35	06'13"	03:39'29"
36	07'38"	03:47'07"
37	06'59"	03:54'06"
38	06'25"	04:00'31"
39	05'20"	04:05'51"
40	06'37"	04:12'28"
41	05'28"	04:17'56"
42	05'22"	04:23'18"
42.4	05'14"	04:25'29"