蘇裕峯 2012/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

蘇裕峯台南
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半馬 | 02:19:26 | 06:36/km | 第4半馬

2012 鳳山美津濃跑三校越野全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-03-25
成績	02:19:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42" (+02'02")

01:01'22"

10 km

(01:01'22")

00:29'40"

15 km

(01:33'32")

00:32'10" (+02'30")

01:05'00" (+03'38")

20 km

(02:06'22")

00:32'50" (+03'10")

Finish

(02:19:26)

日期: 2012-03-25 06:11 - 總爬升: 161 m - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

台南

蘇裕峯

·

台南

蘇裕峯

·

今天的體能維持的不錯，順利跑完了全程都沒當步兵，
最近的練習果然沒有白費，只是前幾天打完排球，閃到
了腰及疼痛的左膝一直到賽前都還沒好，今天只能調整
跑姿，儘量把重心放在右腳，小心翼翼地跑完全程。

3月累積里程 : 93.14 km

M1 上傳 | 12 years ago

keico1207, 梁益銓和其他 15 人說推

·

小寶我們竟然差了一個小時~~啊!!!!!!!!!!!!!!!!

2012-03-27 14:47 ·

蘇裕峯不要急慢慢來，保持古都半馬的速度，
這禮拜的比賽，一定可以順利完成的。

我是利用每次的比賽來慢慢提昇速度，
希望明年有機會，來去挑戰東京馬。

2012-03-27 15:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'05"	00:13'37"
3	05'45"	00:19'22"
4	06'19"	00:25'41"
5	06'01"	00:31'42"
6	05'48"	00:37'30"
7	06'05"	00:43'35"
8	05'23"	00:48'58"
9	05'45"	00:54'43"
10	06'39"	01:01'22"
11	06'05"	01:07'27"
12	05'36"	01:13'03"
13	05'55"	01:18'58"
14	07'15"	01:26'13"
15	07'19"	01:33'32"
16	06'35"	01:40'07"
17	07'20"	01:47'27"
18	06'33"	01:54'00"
19	05'56"	01:59'56"
20	06'26"	02:06'22"
21	05'54"	02:12'16"
21.6	06'34"	02:16'32"

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