張瑞文 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

張瑞文高雄
ID 100709

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23.0 km | 02:51:50 | 07:28/km | 第2半馬

2014旗津山海路跑賽

官方成績
日期	2014-10-12
成績	02:51:50
總名次	1105 / 1804
分組名次	494 / 711
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'02")

00:37'02"

01:17'08"

10 km

(01:17'08")

00:40'06" (+03'04")

15 km

(01:54'42")

00:37'34" (+00'32")

01:18'02" (+00'54")

20 km

(02:35'10")

00:40'28" (+03'26")

Finish

(02:51:50)

日期: 2014-10-12 07:15 - 地點: 旗津 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1387 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

高雄

張瑞文

·

第四次旗津山海路跑-輕鬆跑全程22K！
今天當陪跑員，配合學妹跑，順便當作調整
沒想到她第一次半馬比我多年前的第一次成績還好
真是利害

賽前宣言: 陪跑！

10月累積里程 : 61.22 km

ASICS TJR274 累積 : 737.8 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

江小豪, 江獎和其他 7 人說推

·

Dick Hsiao 你跑23K喔！我以為是5K，很利害了。

2014-10-12 10:18 ·

張瑞文今天我是陪跑員！要配合學妹的速度，所以都慢慢的

2014-10-12 15:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'15"	00:14'40"
3	07'11"	00:21'51"
4	07'53"	00:29'44"
5	07'18"	00:37'02"
6	07'04"	00:44'06"
7	09'18"	00:53'24"
8	07'27"	01:00'51"
9	07'32"	01:08'23"
10	08'45"	01:17'08"
11	06'49"	01:23'57"
12	06'48"	01:30'45"
13	07'00"	01:37'45"
14	07'43"	01:45'28"
15	09'14"	01:54'42"
16	07'25"	02:02'07"
17	07'09"	02:09'16"
18	08'32"	02:17'48"
19	07'19"	02:25'07"
20	10'03"	02:35'10"
21	10'32"	02:45'42"
22	06'31"	02:52'13"
22.0	15'29"	02:52'31"

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