江文林 (錸德竹22) 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

15.0 km | 01:27:13 | 05:48/km

日期: 2014-10-12 06:49 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 1053 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 06'28" / 06'14" / 05'58" / 06'03" / 05'47" / 05'50" / 05'35" / 05'38" / 05'51" / 05'32" / 05'31" / 05'43" / 05'35" / 05'51" / 05'37" /

昨天錯過了遠東團練，今早在台北家趕緊補做功課，一個人繞著中正紀念堂的白色外牆慢慢跑，一邊聽歌一邊淋著小雨真是人生一大享受，跑完15K入袋收工回家。

10月累積里程 : 300.38 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 993.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

翁信義, 阿不和其他 10 人說推

·

okchiou 文林大風雨無阻補課好精實！很穩的15K練習耶～

2014-10-12 21:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'14"	00:12'42"
3	05'58"	00:18'40"
4	06'03"	00:24'43"
5	05'47"	00:30'30"
6	05'50"	00:36'20"
7	05'35"	00:41'55"
8	05'38"	00:47'33"
9	05'51"	00:53'24"
10	05'32"	00:58'56"
11	05'31"	01:04'27"
12	05'43"	01:10'10"
13	05'35"	01:15'45"
14	05'51"	01:21'36"
15.0	05'37"	01:27'13"

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朋友動態

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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