Kuan-yi Huang 2014/10/12 訓練日誌

Kuan-yi Huang 台北市
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Kuan-yi Huang

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:54:42 | 06:59/km | 第1馬

2014蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2014-10-12
成績	04:54:42
總名次	226 / 905
分組名次	67 / 290
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30"

01:04'08"

10 km

(01:04'08")

00:32'38" (+01'08")

15 km

(01:42'13")

00:38'05" (+06'35")

01:14'37" (+10'29")

20 km

(02:18'45")

00:36'32" (+05'02")

25 km

(02:54'27")

00:35'42" (+04'12")

01:16'36" (+12'28")

30 km

(03:35'21")

00:40'54" (+09'24")

35 km

(04:11'00")

00:35'39" (+04'09")

01:09'17" (+05'09")

40 km

(04:44'38")

00:33'38" (+02'08")

Finish

(04:54:42)

日期: 2014-10-12 07:00 - 總爬升: 932 m - 地點: 蘆洲-觀音山 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2225 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'56")

1000 / 1000

06'05"

(12'36")

06'05" (+00'30")

1000 / 2000

06'17"

(18'54")

06'17" (+00'42")

1000 / 3000

06'11"

(25'06")

06'11" (+00'36")

1000 / 4000

06'23"

(31'29")

06'23" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Kuan-yi Huang

留言

跑馬一年了終於拿下初馬，恭喜自己也謝謝老天爺幫忙！
不過還是要發點牢騷，中直路太陡了邊爬邊罵，完全跑不起來只能用走的阿= =，回程下坡更是要小心自己的步伐，一不小心肯定受傷!蘆慢的前輩真的好厲害!

賽前宣言: 我知道這場很硬，但是人生第一初馬，要苦就苦到最高點

10月累積里程 : 157.57 km

SKECHERS GO RUN RIDE 累積 : 500.3 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

豪小蔡, 余豐任和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

飛飛恭喜恭喜!!這麽陡的山路,腳還好嗎?

2014-10-14 11:39 ·

Kuan-yi Huang 謝謝，不過跑完髖關節好痛，正在好好休息復健貼藥膏，希望這個禮拜可以痊癒回復正常訓練...

2014-10-15 01:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'05"	00:12'37"
3	06'18"	00:18'55"
4	06'11"	00:25'06"
5	06'24"	00:31'30"
6	05'59"	00:37'29"
7	06'14"	00:43'43"
8	06'09"	00:49'52"
9	07'00"	00:56'52"
10	07'16"	01:04'08"
11	08'40"	01:12'48"
12	06'11"	01:18'59"
13	05'37"	01:24'36"
14	07'33"	01:32'09"
15	10'04"	01:42'13"
16	10'09"	01:52'22"
17	08'40"	02:01'02"
18	05'37"	02:06'39"
19	06'14"	02:12'53"
20	05'52"	02:18'45"
21	06'13"	02:24'58"
22	06'02"	02:31'00"
23	07'40"	02:38'40"
24	07'17"	02:45'57"
25	08'30"	02:54'27"
26	10'47"	03:05'14"
27	10'07"	03:15'21"
28	06'55"	03:22'16"
29	06'06"	03:28'22"
30	06'59"	03:35'21"
31	06'26"	03:41'47"
32	06'53"	03:48'40"
33	08'39"	03:57'19"
34	07'16"	04:04'35"
35	06'25"	04:11'00"
36	06'34"	04:17'34"
37	06'13"	04:23'47"
38	07'06"	04:30'53"
39	06'43"	04:37'36"
40	07'02"	04:44'38"
41	06'41"	04:51'19"
42	11'58"	05:03'17"
42.2	07'54"	05:04'57"