Shen 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Shen 台中
ID 53388

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24.5 km | 02:23:02 | 05:50/km | 第4半馬

2014 台中市清水區第四屆區長盃高美溼地親子路跑賽

官方成績
日期	2014-10-12
成績	02:23:02
總名次	176 / 781
分組名次	57 / 206
平均速度	05:50/km

官方證書

Shen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32"

00:53'28"

10 km

(00:53'28")

00:27'56" (+02'24")

15 km

(01:23'28")

00:30'00" (+04'28")

01:01'04" (+07'36")

20 km

(01:54'32")

00:31'04" (+05'32")

Finish

(02:23:02)

日期: 2014-10-12 08:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1521 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'38"

(25'38")

05'07"

5005 / 5005

2

01:28'03"

(01:53'41")

05'52" (+00'45")

15003 / 20008

3

27'29"

(02:21'10")

06'03" (+00'56")

4532 / 24540

台中

Shen

·

台中

Shen

卓如說推

·

賽前宣言: 預計參加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.87 km

ASICS Gel-Excel 33 2 累積 : 1094.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

雪人, 欣儀和其他 21 人說推

·

觀看另 9 則留言

劉治琦恭喜完賽愉快ㄟ!

2014-10-14 19:50 ·

1 個人推

Shen 謝謝治琦兄~

2014-10-14 21:50 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'56"	00:09'56"
3	05'08"	00:15'04"
4	05'12"	00:20'16"
5	05'16"	00:25'32"
6	05'24"	00:30'56"
7	05'36"	00:36'32"
8	05'40"	00:42'12"
9	05'36"	00:47'48"
10	05'40"	00:53'28"
11	06'12"	00:59'40"
12	05'52"	01:05'32"
13	06'08"	01:11'40"
14	06'00"	01:17'40"
15	05'48"	01:23'28"
16	05'40"	01:29'08"
17	05'56"	01:35'04"
18	06'00"	01:41'04"
19	06'52"	01:47'56"
20	06'36"	01:54'32"
21	06'08"	02:00'40"
22	06'44"	02:07'24"
23	06'32"	02:13'56"
24	05'52"	02:19'48"
24.5	06'25"	02:23'16"

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