陳宗揚 2014/10/12 訓練日誌

陳宗揚彰化
ID 12881

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陳宗揚

24.5 km | 02:49:37 | 06:55/km | 第26半馬

2014 台中市清水區第四屆區長盃高美溼地親子路跑賽

官方成績
日期	2014-10-12
成績	02:49:37
總名次	373 / 781
分組名次	123 / 206
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20" (+02'35")

01:00'05"

10 km

(01:00'05")

00:28'45"

15 km

(01:37'19")

00:37'14" (+08'29")

01:09'01" (+08'56")

20 km

(02:09'06")

00:31'47" (+03'02")

Finish

(02:49:37)

日期: 2014-10-12 06:29 - 地點: 清水區高美濕地 - 平均心率: 65 - 卡路里: 2068 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'07")

998 / 998

05'43"

(11'50")

05'39" (+00'39")

1010 / 2008

05'28"

(17'18")

05'27" (+00'27")

1001 / 3009

06'14"

(23'32")

06'12" (+01'12")

1005 / 4015

07'53"

(31'25")

07'49" (+02'49")

1007 / 5022

展開計圈分析

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陳宗揚

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賽前宣言: 123

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.83 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), Joe White 和其他 33 人說推

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觀看另 2 則留言

陳宗揚董ㄍ好玩馬

2014-10-12 18:53 ·

2 個人推

Jhenli Wu 恭喜順利完賽

2014-10-12 23:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'39"	00:11'48"
3	05'25"	00:17'13"
4	06'16"	00:23'29"
5	07'51"	00:31'20"
6	05'32"	00:36'52"
7	07'32"	00:44'24"
8	05'15"	00:49'39"
9	05'17"	00:54'56"
10	05'09"	01:00'05"
11	06'54"	01:06'59"
12	07'52"	01:14'51"
13	08'11"	01:23'02"
14	09'17"	01:32'19"
15	05'00"	01:37'19"
16	05'05"	01:42'24"
17	05'33"	01:47'57"
18	07'13"	01:55'10"
19	08'07"	02:03'17"
20	05'49"	02:09'06"
21	07'08"	02:16'14"
22	07'17"	02:23'31"
23	11'33"	02:35'04"
24	08'03"	02:43'07"
25	06'23"	02:49'30"
25.0	395'50"	02:52'40"