浮雲遊子 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲遊子高雄
ID 1998

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 02:15:42 | 05:54/km | 第8半馬

2014旗津山海路跑賽

官方成績
日期	2014-10-12
成績	02:15:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25" (+04'41")

00:58'09"

10 km

(00:58'09")

00:26'44"

15 km

(01:30'27")

00:32'18" (+05'34")

01:06'28" (+08'19")

20 km

(02:04'37")

00:34'10" (+07'26")

Finish

(02:15:42)

日期: 2014-10-12 07:12 - 地點: 旗津 - 天氣: 稍熱 - 平均心率: 41 - 卡路里: 1728 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

沒報名此賽事純粹練跑，溫度有點高還好有風才不致於太悶熱!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.45 km

MIZUNO WAVE IDATEN 累積 : 3598.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳信安, 江小豪和其他 14 人說推

·

觀看另 5 則留言

vic huang 恭喜完賽~

2014-10-15 08:16 ·

笑看風雲羅哥：好，改天一起跑。

2014-10-15 18:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'12"	00:12'39"
3	06'14"	00:18'53"
4	06'17"	00:25'10"
5	06'15"	00:31'25"
6	06'14"	00:37'39"
7	02'20"	00:39'59"
8	05'18"	00:45'17"
9	06'25"	00:51'42"
10	06'27"	00:58'09"
11	06'36"	01:04'45"
12	06'15"	01:11'00"
13	06'18"	01:17'18"
14	06'55"	01:24'13"
15	06'14"	01:30'27"
16	06'39"	01:37'06"
17	06'51"	01:43'57"
18	06'23"	01:50'20"
19	06'36"	01:56'56"
20	07'41"	02:04'37"
21	07'07"	02:11'44"
21.4	10'23"	02:15'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h