Jason HJ Chiou 2014/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jason HJ Chiou 金門
ID 28639

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恭喜破PB

23.0 km | 01:49:59 | 04:46/km | 第4半馬

103年新竹郵局「逆風飛翔郵雙港」路跑活動

官方成績
日期	2014-10-10
成績	01:49:59
總名次	317 / 2966
分組名次	310 / 2399
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+02'33")

00:56'25" (+02'23")

10 km

(00:56'25")

00:28'23" (+02'54")

15 km

(01:24'58")

00:28'33" (+03'04")

00:54'02"

20 km

(01:50'27")

00:25'29"

Finish

(01:49:59)

日期: 2014-10-10 06:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1366 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 支持一下半馬....

賽後評分: 風雨中國營事業走出風格,加油加油!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.24 km

ASICS GEL-CUMULUS 12 累積 : 1927.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

如意, Vladimirskaya 和其他 77 人說推

·

觀看另 7 則留言

Jason HJ Chiou M 姊,謝謝謝謝!!!

2014-10-13 17:27 ·

Simon 恭喜完賽，速度好快~

2014-10-20 21:24 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'26"	00:10'51"
3	05'30"	00:16'21"
4	05'28"	00:21'49"
5	06'13"	00:28'02"
6	05'49"	00:33'51"
7	05'32"	00:39'23"
8	05'39"	00:45'02"
9	05'40"	00:50'42"
10	05'43"	00:56'25"
11	05'37"	01:02'02"
12	05'48"	01:07'50"
13	05'48"	01:13'38"
14	05'27"	01:19'05"
15	05'53"	01:24'58"
16	05'43"	01:30'41"
17	05'26"	01:36'07"
18	05'54"	01:42'01"
19	05'48"	01:47'49"
19.5	05'02"	01:50'27"

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