喬偉 2020/07/05 訓練日誌

喬偉新竹
ID 124961

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喬偉

101.0 km | 14:41:00 | 08:43/km | 第123馬

2020 制霸水沙連 - 第三屆八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2020-07-05
成績	14:41:00
總名次	23 / 73
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

官方證書

喬偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34"

01:06'49"

10 km

(01:06'49")

00:38'15" (+09'41")

15 km

(01:44'35")

00:37'46" (+09'12")

01:33'13" (+26'24")

20 km

(02:40'02")

00:55'27" (+26'53")

25 km

(03:41'20")

01:01'18" (+32'44")

01:33'36" (+26'47")

30 km

(04:13'38")

00:32'18" (+03'44")

35 km

(04:54'46")

00:41'08" (+12'34")

01:16'09" (+09'20")

40 km

(05:29'47")

00:35'01" (+06'27")

45 km

(06:05'04")

00:35'17" (+06'43")

01:17'32" (+10'43")

50 km

(06:47'19")

00:42'15" (+13'41")

55 km

(07:32'30")

00:45'11" (+16'37")

01:25'07" (+18'18")

60 km

(08:12'26")

00:39'56" (+11'22")

65 km

(08:56'11")

00:43'45" (+15'11")

01:31'22" (+24'33")

70 km

(09:43'48")

00:47'37" (+19'03")

75 km

(10:22'10")

00:38'22" (+09'48")

01:24'31" (+17'42")

80 km

(11:08'19")

00:46'09" (+17'35")

85 km

(11:43'29")

00:35'10" (+06'36")

01:29'00" (+22'11")

90 km

(12:37'19")

00:53'50" (+25'16")

95 km

(13:11'04")

00:33'45" (+05'11")

01:19'51" (+13'02")

100 km

(13:57'10")

00:46'06" (+17'32")

Finish

(14:41:00)

日期: 2020-07-05 05:02 - 總爬升: 2315 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 5934 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

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賽前宣言:

賽後評分: 卓社及橫屏山林道，果然是大魔王
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 522.60 km

母子鱷舒壓夾腳拖累積 : 6102.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

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觀看另 2 則留言

喬偉謝謝學長，今天越野很刺激

2020-07-05 21:27 ·

1 個人推

喬偉謝謝瑞菁，好累喔

2020-07-05 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'41"	00:11'21"
3	05'45"	00:17'06"
4	05'40"	00:22'46"
5	05'48"	00:28'34"
6	08'46"	00:37'20"
7	07'15"	00:44'35"
8	09'16"	00:53'51"
9	06'44"	01:00'35"
10	06'14"	01:06'49"
11	06'45"	01:13'34"
12	06'12"	01:19'46"
13	06'40"	01:26'26"
14	07'59"	01:34'25"
15	10'10"	01:44'35"
16	10'48"	01:55'23"
17	10'26"	02:05'49"
18	11'34"	02:17'23"
19	11'04"	02:28'27"
20	11'35"	02:40'02"
21	12'59"	02:53'01"
22	11'16"	03:04'17"
23	15'41"	03:19'58"
24	10'00"	03:29'58"
25	11'22"	03:41'20"
26	09'53"	03:51'13"
27	05'31"	03:56'44"
28	05'27"	04:02'11"
29	05'21"	04:07'32"
30	06'06"	04:13'38"
31	09'29"	04:23'07"
32	11'05"	04:34'12"
33	08'59"	04:43'11"
34	06'45"	04:49'56"
35	04'50"	04:54'46"
36	05'04"	04:59'50"
37	05'23"	05:05'13"
38	09'35"	05:14'48"
39	08'22"	05:23'10"
40	06'37"	05:29'47"
41	05'58"	05:35'45"
42	06'07"	05:41'52"
43	10'26"	05:52'18"
44	06'27"	05:58'45"
45	06'19"	06:05'04"
46	12'59"	06:18'03"
47	07'24"	06:25'27"
48	07'02"	06:32'29"
49	07'44"	06:40'13"
50	07'06"	06:47'19"
51	10'00"	06:57'19"
52	12'49"	07:10'08"
53	07'05"	07:17'13"
54	06'56"	07:24'09"
55	08'21"	07:32'30"
56	07'05"	07:39'35"
57	08'54"	07:48'29"
58	10'23"	07:58'52"
59	06'18"	08:05'10"
60	07'16"	08:12'26"
61	08'58"	08:21'24"
62	09'20"	08:30'44"
63	08'24"	08:39'08"
64	07'14"	08:46'22"
65	09'49"	08:56'11"
66	08'06"	09:04'17"
67	14'01"	09:18'18"
68	08'55"	09:27'13"
69	07'18"	09:34'31"
70	09'17"	09:43'48"
71	07'02"	09:50'50"
72	07'38"	09:58'28"
73	07'51"	10:06'19"
74	09'14"	10:15'33"
75	06'37"	10:22'10"
76	07'33"	10:29'43"
77	05'43"	10:35'26"
78	12'26"	10:47'52"
79	10'06"	10:57'58"
80	10'21"	11:08'19"
81	06'28"	11:14'47"
82	06'38"	11:21'25"
83	05'45"	11:27'10"
84	08'40"	11:35'50"
85	07'39"	11:43'29"
86	09'00"	11:52'29"
87	08'36"	12:01'05"
88	17'11"	12:18'16"
89	09'05"	12:27'21"
90	09'58"	12:37'19"
91	09'03"	12:46'22"
92	07'39"	12:54'01"
93	05'43"	12:59'44"
94	05'35"	13:05'19"
95	05'45"	13:11'04"
96	09'23"	13:20'27"
97	11'51"	13:32'18"
98	10'54"	13:43'12"
99	07'09"	13:50'21"
100	06'49"	13:57'10"
101	07'30"	14:04'40"
102	07'57"	14:12'37"
103	08'20"	14:20'57"
104	10'48"	14:31'45"
105	08'50"	14:40'35"
102.8	00'-11"	14:41'00"