杰 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

杰台中
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杰

24.5 km | 02:42:38 | 06:38/km | 第13半馬

2014 台中市清水區第四屆區長盃高美溼地親子路跑賽

官方成績
日期	2014-10-12
成績	02:42:38
總名次	326 / 781
分組名次	107 / 276
平均速度	06:38/km

官方證書

杰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54"

00:53'28"

10 km

(00:53'28")

00:28'34" (+03'40")

15 km

(01:24'48")

00:31'20" (+06'26")

01:10'20" (+16'52")

20 km

(02:03'48")

00:39'00" (+14'06")

Finish

(02:42:38)

日期: 2014-10-12 06:29 - 地點: 高美溼地 - 平均心率: 52 - 卡路里: 2033 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'45"

989 / 989

04'50"

(09'32")

04'46" (+00'01")

1013 / 2002

04'50"

(14'22")

04'51" (+00'06")

995 / 2998

05'16"

(19'38")

05'10" (+00'25")

1016 / 4015

05'18"

(24'56")

05'20" (+00'35")

992 / 5007

展開計圈分析

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杰

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Kuroshio 說推

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Kuroshio 這是腰帶??

2014-10-13 23:57 ·

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杰

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Kuroshio 那個請問麻辣珍味豆乾好吃嗎@@?為啥照片是一粒一粒的??

2014-10-13 23:58 ·

台中

杰

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.49 km

NIKE LUNARECLIPSE 3 累積 : 2650.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jackie Yang, Wu Tsai-Fei 和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

Shen 恭喜完賽！

2014-10-13 23:28 ·

Kuroshio 恭喜完賽！

2014-10-13 23:58 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'46"	00:09'32"
3	04'52"	00:14'24"
4	05'10"	00:19'34"
5	05'20"	00:24'54"
6	05'26"	00:30'20"
7	05'45"	00:36'05"
8	05'51"	00:41'56"
9	05'42"	00:47'38"
10	05'50"	00:53'28"
11	06'18"	00:59'46"
12	05'56"	01:05'42"
13	06'25"	01:12'07"
14	06'17"	01:18'24"
15	06'24"	01:24'48"
16	06'32"	01:31'20"
17	06'32"	01:37'52"
18	07'50"	01:45'42"
19	08'41"	01:54'23"
20	09'25"	02:03'48"
21	08'40"	02:12'28"
22	08'56"	02:21'24"
23	08'12"	02:29'36"
24	08'44"	02:38'20"
24.5	07'55"	02:42'39"