Joseph Chan 2014/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph Chan 香港
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3.8 km | 00:58:57 | 15:26/km

日期: 2014-10-14 19:16 - 地點: 跑馬地馬場 - 天氣: 漸涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 733 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 08'10" / 39'30" / 05'56" / 06'33" /

新加入跑步舍，熱身慢跑，但跑完做拉筋唔記得㩒停錶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 38.66 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 683.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

NamLi, choileung 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	39'30"	00:47'40"
3	05'56"	00:53'36"
3.8	06'33"	00:58'57"

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