許政雄 2020/07/11 訓練日誌

許政雄新竹
ID 420198

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許政雄

半馬 | 02:22:41 | 06:45/km | 第17半馬

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	02:22:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+00'43")

01:06'29"

10 km

(01:06'29")

00:32'53"

15 km

(01:41'28")

00:34'59" (+02'06")

01:08'50" (+02'21")

20 km

(02:15'19")

00:33'51" (+00'58")

Finish

(02:22:41)

日期: 2020-07-11 05:37 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1334 Cal - 總步數: 26836 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'08"

(07'08")

07'07" (+00'40")

1000 / 1000

160 / 87

06'47"

(13'55")

06'46" (+00'19")

1000 / 2001

181 / 81

06'52"

(20'47")

06'51" (+00'24")

1002 / 3003

177 / 82

06'39"

(27'26")

06'38" (+00'11")

1002 / 4005

182 / 82

06'36"

(34'02")

06'35" (+00'08")

1000 / 5006

182 / 83

展開計圈分析

新竹

許政雄

留言

竹22線

賽後評分: 天氣好熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.17 km

asics GelKayano26 累積 : 546.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'43"	00:13'48"
3	06'44"	00:20'32"
4	06'33"	00:27'05"
5	06'31"	00:33'36"
6	06'27"	00:40'03"
7	06'49"	00:46'52"
8	06'27"	00:53'19"
9	06'35"	00:59'54"
10	06'35"	01:06'29"
11	06'33"	01:13'02"
12	06'37"	01:19'39"
13	08'25"	01:28'04"
14	06'46"	01:34'50"
15	06'38"	01:41'28"
16	06'48"	01:48'16"
17	06'46"	01:55'02"
18	06'37"	02:01'39"
19	06'48"	02:08'27"
20	06'52"	02:15'19"
21	06'57"	02:22'16"
22	09'43"	02:31'59"
23	07'22"	02:39'21"
24	07'23"	02:46'44"
25	06'32"	02:53'16"
24.7	-5'-4"	02:54'41"