鄭坤山 2020/07/11 訓練日誌

鄭坤山高雄
ID 295738

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鄭坤山

半馬 | 02:19:19 | 06:36/km | 第15半馬

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	02:19:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20"

00:59'32"

10 km

(00:59'32")

00:30'12" (+00'52")

15 km

(01:29'44")

00:30'12" (+00'52")

01:02'33" (+03'01")

20 km

(02:02'05")

00:32'21" (+03'01")

Finish

(02:19:19)

日期: 2020-07-11 17:55 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1479 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 33°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'05")

1000 / 1000

05'49"

(11'39")

05'49" (+00'04")

1000 / 2000

05'55"

(17'35")

05'55" (+00'10")

1000 / 3000

05'51"

(23'27")

05'51" (+00'06")

1000 / 4000

05'52"

(29'19")

05'52" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭坤山

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高雄

鄭坤山

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賽後評分: 没
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 321.01 km

子母鳄鱼 3代黑累積 : 1647.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

汪耿民, 黃俊傑和其他 8 人說推

留言

吉哥水啦

2020-07-11 20:22 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'49"	00:11'40"
3	05'56"	00:17'36"
4	05'51"	00:23'27"
5	05'53"	00:29'20"
6	06'44"	00:36'04"
7	05'50"	00:41'54"
8	05'56"	00:47'50"
9	05'51"	00:53'41"
10	05'51"	00:59'32"
11	05'57"	01:05'29"
12	06'36"	01:12'05"
13	05'46"	01:17'51"
14	06'06"	01:23'57"
15	05'47"	01:29'44"
16	05'50"	01:35'34"
17	06'08"	01:41'42"
18	05'49"	01:47'31"
19	05'53"	01:53'24"
20	08'41"	02:02'05"
21	05'48"	02:07'53"
22	07'48"	02:15'41"
22.4	08'56"	02:19'20"