Dennis Chen 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Chen 基隆
ID 308871

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半馬 | 01:46:37 | 05:03/km | 第7半馬

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	01:46:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00" (+00'25")

00:49'51"

10 km

(00:49'51")

00:24'51" (+00'16")

15 km

(01:15'11")

00:25'20" (+00'45")

00:49'55" (+00'04")

20 km

(01:39'46")

00:24'35"

Finish

(01:46:37)

日期: 2020-07-12 05:24 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1096 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'07")

04'59" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'02")

04'55" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'00")

04'57" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'59")

04'58" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Dennis Chen

·

基隆

Dennis Chen

·

賽前宣言: 😊😊😊

賽後評分: 輕鬆跑😊😊😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 661.94 km

Asics 虎走6 累積 : 417.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Dennis Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'01"	00:10'09"
3	04'55"	00:15'04"
4	04'57"	00:20'01"
5	04'59"	00:25'00"
6	04'58"	00:29'58"
7	04'58"	00:34'56"
8	04'57"	00:39'53"
9	04'58"	00:44'51"
10	05'00"	00:49'51"
11	05'00"	00:54'51"
12	05'10"	01:00'01"
13	05'05"	01:05'06"
14	05'08"	01:10'14"
15	04'57"	01:15'11"
16	04'57"	01:20'08"
17	04'56"	01:25'04"
18	04'57"	01:30'01"
19	04'55"	01:34'56"
20	04'50"	01:39'46"
21	04'51"	01:44'37"
21.4	04'39"	01:46'38"

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