蔡其峯 2020/07/12 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

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蔡其峯

半馬 | 01:56:15 | 05:30/km | 第31半馬

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	01:56:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+04'38")

01:11'32" (+08'53")

10 km

(01:11'32")

00:40'13" (+13'32")

15 km

(01:47'30")

00:35'58" (+09'17")

01:02'39"

20 km

(02:14'11")

00:26'41"

Finish

(01:56:15)

日期: 2020-07-12 05:00 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+02'34")

1000 / 1000

06'43"

(13'37")

06'43" (+02'23")

1000 / 2000

06'26"

(20'04")

06'26" (+02'06")

1000 / 3000

05'50"

(25'54")

05'50" (+01'30")

1000 / 4000

05'24"

(31'18")

05'24" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今日來到楊梅後山團練~

團練的時光總是過的特別快（大家都超速……）

感謝有您有您真好~謝謝大家~

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 333.03 km

Brooks Ravenna 9 累積 : 1600.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 龔俊維和其他 21 人說推

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觀看另 8 則留言

呂理用午安！晨跑後山團練半馬愉快！
恭喜🎊🎉線上馬順利完賽！

2020-07-13 16:18 ·

1 個人推

曾烽耿恭喜其峯山訓團練順便完賽，一舉數得喔！

2020-07-13 20:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'43"	00:13'38"
3	06'26"	00:20'04"
4	05'51"	00:25'55"
5	05'24"	00:31'19"
6	04'59"	00:36'18"
7	04'54"	00:41'12"
8	17'49"	00:59'01"
9	06'12"	01:05'13"
10	06'19"	01:11'32"
11	06'10"	01:17'42"
12	06'05"	01:23'47"
13	14'07"	01:37'54"
14	05'15"	01:43'09"
15	04'21"	01:47'30"
16	04'23"	01:51'53"
17	04'22"	01:56'15"
18	05'30"	02:01'45"
19	07'37"	02:09'22"
20	04'49"	02:14'11"
21	04'41"	02:18'52"
21.1	04'48"	02:19'27"