ricky tseng 2020/07/12 訓練日誌

ricky tseng 高雄
ID 10221

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ricky tseng

60.3 km | 02:45:13 | 21.9 km/h

日期: 2020-07-12 05:44 - 總爬升: 796 m - 地點: 中寮山 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1205 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'27"

(02'27")

24.66 (-17.20)

1004 / 1004

02'31"

(04'58")

24.00 (-17.86)

1003 / 2007

02'31"

(07'29")

24.00 (-17.86)

1000 / 3007

02'10"

(09'39")

27.91 (-13.95)

1000 / 4008

02'53"

(12'32")

20.93 (-20.93)

1005 / 5014

展開計圈分析

02'14"

(14'46")

27.07 (-14.79)

1000 / 6014

02'15"

(17'01")

26.87 (-14.99)

1002 / 7016

02'25"

(19'26")

25.00 (-16.86)

1005 / 8022

02'39"

(22'05")

22.78 (-19.08)

1004 / 9027

02'41"

(24'46")

22.50 (-19.36)

1005 / 10032

02'35"

(27'21")

23.38 (-18.48)

1002 / 11035

02'47"

(30'08")

21.82 (-20.04)

1006 / 12042

02'02"

(32'10")

29.75 (-12.11)

1002 / 13044

01'46"

(33'56")

34.29 (-7.57)

1003 / 14048

02'37"

(36'33")

23.08 (-18.78)

1002 / 15050

04'55"

(41'28")

12.24 (-29.62)

1001 / 16051

02'28"

(43'56")

24.66 (-17.20)

1006 / 17058

02'56"

(46'52")

20.57 (-21.29)

1003 / 18061

03'51"

(50'43")

15.65 (-26.21)

1000 / 19062

02'07"

(52'50")

28.57 (-13.29)

1006 / 20068

01'49"

(54'39")

33.33 (-8.53)

1003 / 21072

02'26"

(57'05")

24.83 (-17.03)

1005 / 22077

02'58"

(01:00'03")

20.34 (-21.52)

1001 / 23079

02'32"

(01:02'35")

23.84 (-18.02)

1004 / 24084

02'42"

(01:05'17")

22.36 (-19.50)

1004 / 25088

02'27"

(01:07'44")

24.66 (-17.20)

1001 / 26089

02'24"

(01:10'08")

25.17 (-16.69)

1006 / 27096

01'46"

(01:11'54")

34.29 (-7.57)

1003 / 28100

03'17"

(01:15'11")

18.37 (-23.49)

1004 / 29104

03'37"

(01:18'48")

16.74 (-25.12)

1005 / 30109

06'13"

(01:25'01")

9.68 (-32.18)

1001 / 31111

05'28"

(01:30'29")

11.01 (-30.85)

1001 / 32112

02'15"

(01:32'44")

26.87 (-14.99)

1004 / 33117

02'57"

(01:35'41")

20.45 (-21.41)

1000 / 34117

05'03"

(01:40'44")

11.96 (-29.90)

1003 / 35121

04'42"

(01:45'26")

12.81 (-29.05)

1001 / 36123

04'52"

(01:50'18")

12.37 (-29.49)

1001 / 37125

02'37"

(01:52'55")

23.23 (-18.63)

1006 / 38131

02'54"

(01:55'49")

20.81 (-21.05)

1002 / 39134

03'28"

(01:59'17")

17.48 (-24.38)

1005 / 40139

01'51"

(02:01'08")

32.73 (-9.13)

1004 / 41144

02'14"

(02:03'22")

27.07 (-14.79)

1000 / 42144

02'04"

(02:05'26")

29.27 (-12.59)

1007 / 43152

01'52"

(02:07'18")

32.43 (-9.43)

1007 / 44160

01'36"

(02:08'54")

37.50 (-4.36)

1000 / 45160

01'27"

(02:10'21")

41.86

1002 / 46163

02'19"

(02:12'40")

26.09 (-15.77)

1002 / 47165

01'53"

(02:14'33")

32.14 (-9.72)

1002 / 48167

02'22"

(02:16'55")

25.53 (-16.33)

1005 / 49172

01'41"

(02:18'36")

36.00 (-5.86)

1006 / 50179

01'52"

(02:20'28")

32.43 (-9.43)

1006 / 51185

01'39"

(02:22'07")

36.73 (-5.13)

1003 / 52188

01'36"

(02:23'43")

37.89 (-3.97)

1007 / 53196

01'40"

(02:25'23")

36.73 (-5.13)

1010 / 54206

02'00"

(02:27'23")

30.25 (-11.61)

1002 / 55208

03'22"

(02:30'45")

18.00 (-23.86)

1005 / 56214

06'50"

(02:37'35")

8.85 (-33.02)

1006 / 57220

02'17"

(02:39'52")

26.47 (-15.39)

1001 / 58222

02'07"

(02:41'59")

29.27 (-12.59)

1029 / 59251

02'36"

(02:44'35")

23.23 (-18.63)

1004 / 60255

00'38"

(02:45'13")

3.90 (-37.96)

41 / 60296

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 541.64 km

ASTER F35

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Frank Chen, 陳孫文和其他 410 人說推

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黃肇璟午安跑友們
多喝水補充電解質

2020-07-13 15:30 ·

1 個人推

陳大頭讚喔

2020-07-13 20:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-2.5 %
2	24.2	-2.2 %
3	23.8	3.0 %
4	30.0	-0.8 %
5	20.6	-5.5 %
6	27.1	-1.8 %
7	27.3	1.0 %
8	25.5	1.5 %
9	22.9	1.2 %
10	22.4	1.3 %
11	23.2	1.0 %
12	22.0	3.2 %
13	28.6	-3.4 %
14	34.3	-0.3 %
15	31.0	-1.9 %
16	12.6	4.9 %
17	17.9	-6.8 %
18	25.7	-3.6 %
19	15.1	4.0 %
20	25.2	-2.3 %
21	33.0	-3.7 %
22	26.7	3.3 %
23	21.2	4.5 %
24	22.5	3.0 %
25	23.8	2.4 %
26	24.2	-1.2 %
27	22.4	3.0 %
28	33.0	-1.8 %
29	21.6	4.5 %
30	15.0	5.6 %
31	14.6	7.0 %
32	9.3	9.4 %
33	19.6	-5.4 %
34	27.3	-2.3 %
35	15.6	7.2 %
36	12.5	7.2 %
37	11.5	7.0 %
38	19.0	8.0 %
39	20.6	5.2 %
40	20.2	4.5 %
41	21.7	-14.0 %
42	25.5	-9.0 %
43	35.6	-18.0 %
44	31.9	-5.6 %
45	33.3	-3.9 %
46	39.1	-1.6 %
47	42.9	-3.6 %
48	27.1	8.5 %
49	33.0	-3.7 %
50	27.3	-2.5 %
51	35.3	-1.6 %
52	38.3	3.0 %
53	32.7	-2.2 %
54	38.7	-2.8 %
55	37.9	-1.2 %
56	35.0	-1.0 %
57	20.7	5.0 %
58	14.9	17.5 %
59	14.4	-7.9 %
60	27.5	5.6 %
61	28.1	-0.8 %
62	27.7	3.4 %
60.3	-91.3	5.0 %