蘇柏菁 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘇柏菁台南
ID 144947

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5.0 km | 00:20:12 | 04:02/km

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	00:20:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

日期: 2020-07-12 19:53 - 地點: 家裡附近 - 天氣: 悶熱的 - 平均心率: 165 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'29")

04'05" (+00'18")

1000 / 2000

3

03'57"

(12'26")

03'57" (+00'10")

1000 / 3000

4

03'58"

(16'24")

03'58" (+00'11")

1000 / 4000

5

03'47"

(20'12")

03'47"

1000 / 5000

晚上利用時間來跑步運動流汗，雖然今早無法參加台南i跑站的5000m跑步測驗，就自己來跑步測驗而且也完成線上5k馬拉松賽事真是太棒了。

賽後評分: 繼續努力加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 96.25 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 183.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 林俊玄(PETER) 和其他 30 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳向榮恭喜完賽！

2020-07-13 16:51 ·

1 個人推

Tun45 晚安！5k飆高速完賽👍👏

2020-07-13 20:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'05"	00:08'29"
3	03'57"	00:12'26"
4	03'59"	00:16'25"
5	03'47"	00:20'12"
5.0	02'31"	00:20'13"

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