李承澔 2020/07/13 訓練日誌

李承澔台北市
ID 195783

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李承澔

半馬 | 01:48:30 | 05:08/km | 第10半馬

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	01:48:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29" (+01'44")

00:52'03" (+02'16")

10 km

(00:52'03")

00:25'34" (+00'49")

15 km

(01:17'05")

00:25'02" (+00'17")

00:49'47"

20 km

(01:41'50")

00:24'45"

Finish

(01:48:30)

日期: 2020-07-13 04:54 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1083 Cal - 總步數: 18966 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'05"

(05'05")

05'04" (+00'18")

1002 / 1002

175 / 112

05'31"

(10'36")

05'30" (+00'44")

1000 / 2003

175 / 103

05'29"

(16'05")

05'28" (+00'42")

1000 / 3004

174 / 104

05'33"

(21'38")

05'32" (+00'46")

1002 / 4006

174 / 103

05'18"

(26'56")

05'17" (+00'31")

1002 / 5008

175 / 107

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 222.00 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Amanda, dylan Lee 和其他 2 人說推

留言

Amanda 哇！好強！👍
恭喜高速半馬完賽！👏🎉

2020-07-13 10:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'23"	00:10'25"
3	05'28"	00:15'53"
4	05'27"	00:21'20"
5	05'09"	00:26'29"
6	05'12"	00:31'41"
7	05'09"	00:36'50"
8	05'03"	00:41'53"
9	05'09"	00:47'02"
10	05'01"	00:52'03"
11	05'02"	00:57'05"
12	05'05"	01:02'10"
13	05'01"	01:07'11"
14	05'02"	01:12'13"
15	04'52"	01:17'05"
16	05'01"	01:22'06"
17	04'53"	01:26'59"
18	04'58"	01:31'57"
19	04'53"	01:36'50"
20	05'00"	01:41'50"
21	04'42"	01:46'32"
21.1	17'22"	01:48'30"