Santo 2020/07/13 訓練日誌

Santo 台北市
ID 442949

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Santo

半馬 | 02:59:08 | 08:29/km | 第9半馬

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	02:59:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55"

01:02'30"

10 km

(01:02'30")

00:31'35" (+00'40")

15 km

(01:42'29")

00:39'59" (+09'04")

01:32'10" (+29'40")

20 km

(02:34'40")

00:52'11" (+21'16")

Finish

(02:59:08)

日期: 2020-07-13 05:19 - 地點: 很曬的河濱 - 天氣: 很赤炎的日頭 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1339 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'29")

1000 / 1000

06'13"

(13'15")

06'13" (+00'40")

1000 / 2000

06'00"

(19'16")

06'00" (+00'27")

1000 / 3000

05'49"

(25'06")

05'49" (+00'16")

1000 / 4000

05'49"

(30'55")

05'49" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

六點半太陽出來前都還OK
後半段就爆曬炸裂了🤣
看來五點多起跑還不夠早
下個月的半馬改四點多跑好了😆

賽後評分: 🌞曬曬曬💥
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 204.15 km

HomeMade BareFoot 累積 : 7616.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 陳木土和其他 16 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Hsing Kuo 早安穿鞋吧

2020-07-14 08:22 ·

1 個人推

Santo 我穿鞋易翻船(習慣性扭傷腳踝)，所以才練赤足😆

2020-07-14 10:11 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'13"	00:13'15"
3	06'01"	00:19'16"
4	05'49"	00:25'05"
5	05'50"	00:30'55"
6	05'34"	00:36'29"
7	05'58"	00:42'27"
8	06'28"	00:48'55"
9	06'32"	00:55'27"
10	07'03"	01:02'30"
11	07'29"	01:09'59"
12	07'43"	01:17'42"
13	08'25"	01:26'07"
14	07'59"	01:34'06"
15	08'23"	01:42'29"
16	10'54"	01:53'23"
17	08'44"	02:02'07"
18	10'47"	02:12'54"
19	11'47"	02:24'41"
20	09'59"	02:34'40"
21	09'38"	02:44'18"
22	16'05"	03:00'23"
22.2	13'35"	03:03'37"